COMO TREINAR IGUAL O GOKU

Gabriel Custódio

GuCN

07/06/2024

1 Dê bons socos e chutes.

Pratique 100 socos/chutes por dia. Não se apresse se ainda não conseguir dar todos os 100 socos. Comece com passos pequenos e eventualmente aumente o número de socos que você chega lá. Pode ser qualquer tipo de soco/chute contanto que você progrida. Certifique-se de executar os movimentos corretamente. Se você não tem um saco de pancadas, soque o ar. Quando os seus socos ficarem bons o bastante, coloque pesos de velcro no pulso ou segure halteres, mas tenha cuidado, pois você pode machucar suas juntas. Lembre-se de fazer movimentos lentos.

2 Trabalhe duro

até que você consiga fazer: 100 flexões, abdominais, agachamentos, barra, etc. Dê um descanso aos seus músculos por 1-3 dias. Tente criar uma rotina e fazer os movimentos corretos. Nunca use pesos nos tornozelos quando estiver chutando.

3 Pratique plantar bananeira

até conseguir andar sobre as mãos por pelo menos 10 minutos.

4 Aumente o tamanho do seu pulo.

Você pode tanto praticar pliometria ou pular sobre uma cadeira. Apenas fortaleça o seu poder de explosão.

5 Pratique com um amigo, mas lembre-se de usar luvas e equipamento de proteção

Dê tudo de si, mas lute com segurança.

6 Aumente sua agilidade.

Pratique o máximo de mortais possíveis e aprenda a fazer rolagens de aterrissagem.

7 Corra o mais rápido que puder.

Ache um espaço com 200 metros e complete o percurso no menor tempo possível. Fazer isso com a postura correta é importante.

8 Aprenda a bloquear, agarrar, desviar e prender.

Pratique submissão com seus amigos ou bonecos de borracha. Procure por um professor Artes Marciais, livros ou na internet para obter ajuda.

9 Alongue-se de 5-7 dias por semana por 10 minutos até que você consiga abrir as pernas completamente.

Faça alongamentos dinâmicos antes de malhar e alongamentos estáticos depois de malhar para relaxar o corpo.

10 Pratique Parkour ou Ginástica para pegar o jeito de movimentos intensos e rápidos, e aprender a confiar nos movimentos do seu corpo.

O Parkour pode ser praticado virtualmente em qualquer lugar.

11 Em uma luta sempre procure a maneira mais rápida e simples de derrotar o oponente.

Isso levará menos tempo

12 Lute com um oponente imaginário ou com um saco pesado para aumentar a sua velocidade e coordenação mão-olho.

Faça a sua própria combinação de golpes e não treine demais, pois nossos corpos não são tão fortes como o do Goku.

13 Dicas finais

Dicas
Isso deve ser aplicado em uma rotina diária de treinamento.
Para ter inspiração, assista filmes do Bruce Lee e lutas do Dragon Ball Z.
Dê o seu melhor.
Lembre-se de alongar antes e depois de malhar.
Exercite-se ao máximo, mas atenha-se a rotina para que você não fique dolorido.
Pratique corrida livre e velocidade.
Conte para seus amigos sobre sua meta para que todos fiquem motivados a praticar atividades físicas durante o dia.
Verifique sites de exercícios para achar programas de malhação.
Entre em uma aula de artes marciais quando tiver a chance.
Deixe os seus músculos descansarem por pelo menos alguns dias até que a dor passe.
Avisos
O corpo pode ficar bem fraco e os músculos bem doloridos se você exagerar no esforço.