Lista de piores alimentos para você tomar de café da manhã

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@gatocriativo

09/12/2023

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia por isso devemos optar por alimentos mais saudáveis.

1 Cereais

A menos que opte por cereais naturais como Muesli, granola ou aveia, tome cuidado para não optar pelos cereais industrializados, normalmente, cheios de açúcar, gorduras e outros produtos para manter a crocância.

2 Croissants, folhados, brioches...

De manhã, quem resiste aos deliciosos pães especiais que saem direto da padaria, ainda crocantes e quentes... Se eles fazem parte dos nossos sonhos, são particularmente gordurosos e ricos em calorias. Evite ou permita-se este prazer apenas algumas vezes!

3 Cremes

Recomenda-se o consumo de laticínios e o café da manhã é ideal para isso. Queijo cottage e os iogurtes desnatados são perfeitos para refeições balanceadas, mas os cremes doces tipo mingau e os iogurtes adoçados e aromatizados são proibidos.

4 Fritos e embutidos

Consumir produtos salgados pela manhã é cada vez mais popular e com eles, os fritos estão sempre presentes nos brunchs e outros cafés da manhã. No entanto, alguns deles como linguiças, salsichas, salames e presuntos são ricos em gordura e sal e devem ser consumidos com muita moderação.

5 Sucos de frutas industriais

De manhã, é melhor espremer você mesmo a fruta, uma laranja fresca, toranja ou suco de limão, que lhe fornecerá todas as vitaminas para revitalizá-lo. Por outro lado, evite sucos de frutas industriais que contenham muitos açúcares, a menos que você escolha um suco de fruta 100% puro, sem adição de açúcar.

6 Pães brancos industrializado

Este tipo de pão contém aditivos industriais, é rico em calorias, carboidratos e não fornece os nutrientes e vitaminas necessários para começar bem o dia. Portanto, prefira pão integral ou os pães de cereais.

7 Bolos, cupcakes, muffins e afins

você costuma comer alguns bolinhos no café da manhã? Tenha cuidado para não ir comendo sem parar até acabar o pacote, isso ia acabar com o equilíbrio do seu dia. Além disso, evite barras de chocolate que são muito doces.

8 Nutella

A Nutella é a pedida favorita de jovens a idosos, alguns dos quais permaneceram viciados... Mas os nutricionistas estão longe de elogiá-la. Rica em óleo de palma e carboidratos, é melhor evitar o hábito de consumi-la, mesmo no café da manhã.