Lista de pores alimento para café da manhã

mafalda gacha tuber

tbCy

24/05/2024

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia por isso devemos optar por alimentos mais saudáveis.

1 Cereais

Invés de cereais opte por granola, muesli ou aveia. Tome cuidado com os açúcares pois os cereais são produtos insdustrializados que contêm imensa gordura para manter a crocancia

2 Croissant, folhados e brioches

De manhã, quem resiste aos deliciosos pães que saem quentinhos da padaria? E então croissant quentinho...so que isto só tem gorduras e são ricos em calorias. Coma só 3 vezes no mês.

3 Cremes

N coma este tipo de comida, mas ss laticínios e café. Queijo cottage e iogurtes desnatados são perfeitos com controle medico de dieta (nutricionista), mas cremes doces como mingau e os iogurtes adoçados e aromatizados fazem muito mal.

4 Fritos e embutidos

Alguns deles como linguiças, salsichas, salames e presuntos são ricos em gordura e sal e devem ser consumidos com muita moderação.

5 Sucos de fruta industrializada

Por um lado, evite sucos de frutas industriais que contenham muitos açúcares, a menos que você escolha um suco de fruta 100% puro, sem adição de açúcar.

6 Pães brancos industrializados

Por favor, prefira pão integral ou os pães de cereais.

7 Bolos, cupcakes, muffins e afins...

Tenha cuidado para não ir comendo sem parar até acabar o pacote, isso ia acabar com o equilíbrio do seu dia. Além disso, evite barras de chocolate que são muito doces.

8 Nutella

Os nutricionistas estão longe de elogiá-la. Rica em óleo de palma e carboidratos, é melhor evitar o hábito de consumi-la, mesmo no café da manhã.

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