Receitas saudáveis

Aléxia Regina

CXOC

22/10/2022

Receitas saudáveis para: café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e sobremesa.

1 Café da manhã: pão de aveia fit de frigideira

Para abrir a lista, uma receita de pão de aveia superfácil de fazer. É só misturar farinha de aveia com polvilho doce, sal, fermento em pó azeite e água e, depois, cozinhar em uma frigideira antiaderente até ficar douradinho.

https://img.quizur.com/f/img63546fb4e7a6f6.40058756.jpg?lastEdited=1666478013

2 Almoço: massa de panqueca sem glúten

Para preparar essa massa de panqueca, você só precisa bater os ingredientes no liquidificador e depois fritar a massa. O recheio pode ser doce ou salgado, e você ainda pode congelar a massa depois de pronta.

https://img.quizur.com/f/img635470397ed4b3.50174854.jpg?lastEdited=1666478140

3 Lanche da tarde: wrap fit integral fácil

Esse wrap é feito com massa caseira e recheado com alface crespa, pepino japonês, cenoura cozida e cream cheese. Você só precisa assar a massa em uma frigideira antiaderente, depois acrescentar o recheio e enrolar. Leve e saudável para seu lanche da tarde.

https://img.quizur.com/f/img6354709c2ecd25.64930937.jpg?lastEdited=1666478238

4 Jantar: atum com crosta de quinoa

Essa é uma ótima refeição para os dias quentes, que pedem pratos mais frescos. Para preparar a crosta, você só precisa misturar quinoa cozida com sal e pimenta. Tempere o atum, passe-o na crosta e leve para selar em uma frigideira bem quente. Para acompanhar, você também aprende como preparar um delicioso molho de shoyu.

https://img.quizur.com/f/img635470e3e928c8.16030417.jpg?lastEdited=1666478310

5 Sobremesa: waffle de bananas

Para um resultado mais saudável, essa receita combina bananas bem maduras com ovos, aveia em flocos, fermento em pó e canela. Depois que os waffles estiverem prontos, você pode servir com os acompanhamentos de sua preferência.

https://img.quizur.com/f/img63547139aa5e78.16438626.jpg?lastEdited=1666478395