Coisas saudáveis para fazer que vão te auxiliar no jejum de dopamina, no vício em redes sociais e vão curar sua mente essa sociedade acelerada.
Dopamina é nada mais que um hormônio natural de felicidade que atua em nosso cerébro. As redes sociais, em especial o TikTok e o Instagram, fornecem doses muit...
É muito comum ouvir música enquanto lava a louça, limpa a casa e exerce outras tarefas. Isso faz com que dividamos nossa atenção entre muitas coisas e a música ...
Quando você retira a música como plano de fundo, descobre que há muitas coisas para ouvir. Passáros cantando, cachorros latindo e correndo, pessoas rindo, carro...
Aprenda o som dos instrumentos na forma mais pura, tranquila ou rebelde que existir. Recomendo, para quem ainda está começando, escutar uma playlist instrumenta...
A leitura é uma excelente forma de dopamina, além disso, incentiva a criatividade, amplia o vocabulário, a fala, te apresenta novos mundos mesmo sem sair de cas...
Você não precisa ter a melhor câmera do mundo, também não precisa ter um celular mega tecnológico. Apenas tire fotos, tire fotos suas, dos animais, da sua famíl...
Musculação pode ser feita em casa ou na academia e é a opção de exercício físico mais acessível e que melhor exercita todo o corpo. Não despreze uma boa rotina ...
Tem um esporte acessível e que toque seu coração? É uma ótima oportunidade de se exercitar e se divertir. Opções de esporte para fazer em grupo: futebol, vôle...
A yoga é um exercício que se baseia em uma união de alongamentos com respiração. Qualquer esporte que escolher deverá ser acompanhado e yoga, porque nenhum outr...
Planeje refeições saudáveis e coma uma fruta por dia!
Aprenda e viva cada vez mais a religião que você tem. E se você não tem nenhuma, essa é uma ótima oportunidade para conhecer religiões e igrejas diferentes e pe...
Planeje uma trilha ou uma viagem de 1 dia para explorar a natureza sozinha ou com um grupo de pessoas que fazem trilhas guiadas!
Romantize suas tarefas domésticas, perceba o quanto é belo cuidar do seu lar e quanto é confortável viver nele após a limpeza.
É muito comum usar as redes sociais no fim de semana por não ter nada pra fazer. Evite isso planejando o seu fim de semana, o que vai fazer, quando vai fazer e ...
Incentive a sua criatividade com pinturas. A pintura ajuda a desestressar, acalma a mente e reduz a ansiedade. Inclua a pintura no seus momentos de maior nervos...
Registre todo o seu dia em um diário, assim, daqui muito tempo, você poderá se lembrar disso com carinho. Além do mais, escrever é uma forma de desabafo e torna...
Estude algo novo. Pode ser um instrumento, algo não acadêmico, política, nutrição. Há infinitos assuntos para se estudar no mundo.
Xadrez, dama, baralho, caça-palavras, quebra-cabeças, sudoku, palavras cruzadas e outros vários jogos que exercitam seu lado intelectual são muito bem vindos.
Conheça a ríquissima cultura do nosso país por meio de filmes, série e novelas brasileiras.
Faça carinho no seu gato, dê atenção ao seu cachorro, petisco aos seus peixinhos, brinque com seu hamster, feche as janelas e deixe seus passáros voarem pela ca...
Meditar é refletir e se sentir bem com isso. Você pode instalar um aplicativo de meditação guiada ou procurar um vídeo no youtube para começar.
Estude com calma, tranquilidade e um bom chocolate quente. Torne os momentos pacíficos.
Não fazer nada pode ser tedioso no começo, mas é também inspirador. Deite e descanse, olhe para o nada, pense em nada. Aproveite o silêncio ou o barulho. A paz ...