Nesse lista você saberá as melhores dicas para ter uma alimentação boa de uma vez por todas e acabar com os maus hábitos alimentares.
Saiba o que são carboidratos, proteínas e lipideos. É preciso conhecer seu alimento e saber aquilo que você está ingerindo, além da diferença e o quê isso faz n...
Não! Todo alimento possui, em certa quantidade, um desses elementos. Porém, o peito de frango, por exemplo, é caracterizado como uma proteína, pois tem muitas p...
Tenhamos cuidado. Os influenciadores de saúde tentam criminalizar o sal e o açúcar, mas não é bem assim. Você deve, sim, cortar o sal e o açúcar, se você tem di...
O que o 80:20 quer dizer? Bom, muitas autoridades científicas nos conselham a comer de forma saudável em 80% do tempo e de forma não saudável em 20% do tempo. P...
Para comer de forma saudável, faça um planejamento. Escolha suas proteínas, refeições, carboidratos, legumes, verduras e frutas semanalmente. Depois, vá ao merc...
Evite fazer uma refeição composta por itens industriais. Coma feijão, arroz, batata, carne, ovo, leite, pão. Mas evite alimentos industrializados no café da m...
Esses são alimentos para você comer pouquíssimas vezes no ano, devido ao mal que fazem no organismo. Então, tente evitar salsicha, nuggets, miojo, refrigerantes...
Esses são alimentos que você pode comer quase todos os dias e se encontra em mercados, pois fazem muito bem para o seu organismo. Feijão, arroz, aveia, macarrão...
Iogurtes coloridos, barrinhas de cereais cheias de açúcar, cereal matinal rico em açúcar, manteiga, biscoitos "fit", óleo de coco (é muito gorduroso para ser co...
Pão, leite, leite em pó, pipoca, chocolate amargo, queijos (todos, mas principalmente o cottage), açai (natural, sem açúcar adicionado), arroz, cuscuz de milho,...
Pode parecer uma missão impossível se você não é acostumado a comer frutas. Tente comer uma vez por dia e, depois de se acostumar, coma duas vezes ao dia. O ide...
Preencha pelo menos metade do seu almoço ou jantar com hortaliças, pode ser de qualquer tipo, mas tente adicionar folhas e também legumes. Por exemplo, cenoura,...
No hortifruti, se for só para você, pegue uma unidade de tudo daquilo que comer for comer na semana e for grande. Por exemplo, se quiser abobrinha, berinjela, c...
Aqui estão ótimas opções para quem gosta de beliscar ao longo do dia: pipoca, morango, uvas, batata frita feita na air fryer, cenouras cortadas em palito, tomat...
Gelatina, frutas doces, chocolate meio amargo (você irá se acostumar e adorar o gosto, eu prometo), uma colher de chá de doce de leite, paçoquita sem açúcar, ch...