Dicas de como ser uma pessoa saudável, tanto fisicamente quanto mentalmente. Essa lista não substitui uma ida ao médico, nutricionista, psicólogo ou treinador físico, são apenas dicas, baseadas na ciência, que podem te ajudar a ser uma pessoa muito mais saudável!
Pode parecer óbvio, ser saúdavel é importante para estar bem. Mas não é só isso. Você sabia que ser uma pessoa saudável te fará viver muito mais? Exatamente! Te...
Atualmente, os índices de obesidade, desnutrição (mesmo tendo acesso a comida), diabetes e hipertensão estão mais altos do que nunca! Uma alimentação ruim tem e...
Proteínas, carboidratos, lipídeos, vitaminas, sais minerais e colesterol. Aprenda o que é tudo isso e saiba diferenciar o que é mais abundante nos alimentos. Po...
Comer frutas diariamente é essencial para ter boas vitaminas, bons açúcares e energia para o dia. As frutas são muito gostosas, frescas e mais fáceis de comer d...
Faça uma salada de frutas, caso não consiga incluir frutas mais de uma vez por dia. Mas atenção! Não adicione leite condensado, mel ou qualquer outro adoçante. ...
Peixe possui oleoaginosas e ômega 3, além de ser uma carne muito saborosa, leve e saudável. Poucas pessoas comem peixe com frequência, mas ele é essencial para ...
Alface, couve, couve-flor, brocólis, repolho e demais folhas são MUITO importantes para você. E isso é verdade mesmo, não só um clichê. Experimente adicionar ma...
Adicione legumes e frutas nas suas refeições, como cenoura, abobóra, batata, batata doce, abobrinha, sementes, tomate, pimentão, berinjela e outros legumes da s...
Já agradeceu por ser brasileira hoje? Pois é, hora de agradecer ao nosso feijão com arroz! Uma combinação deliciosa e saudável de grãos que é muito importante p...
Quando as frutas são batidas no liquidificador, perdem suas fibras e parte de seus nutrientes são diluidos. Principalmente se você adicionar açúcar, descartar a...
Acho que todos já sabem o quanto os doces não nos fazem bem. Por isso, evite biscoitos, biscoitos recheados, salgadinhos, fast food, balas, pirulitos, batatinha...
Invés de proibir a si mesma de comer o que gosta, saiba catalogar exatamente o que você come, até se acostumar com isso. O que isso quer dizer? Bom, se todas as...
Beba bastante água ao longo do dia. Beba, ao menos, entre 2 e 3 litros de água ao longo de cada dia.
Hora de falar de exercícios físico! Pois é, pouca gente faz e isso é incrível para saúde! Para exercícios físicos, que para muitos pode parecer complexo, existe...
Resistente, fortalecer seus músculos e te tornar mais forte! O mais conhecido é a musculação, na academia, mas você também pode fazer calistenia e outras modal...
Muita gente negligencia a importância de alongamentos, mas saiba que eles são tão importantes quanto a musculação, na verdade, quem faz alongamento consegue ser...
Esse é fácil! É aquele exercício que te faz suar, também conhecido como cardio, pois acelera o sistema cardíaco. O cardio pode ser uma corrida, dançar, pular co...
Ter higiene é muito importante para a saúde. Escove os dentes, tome banho e mantenha o cabelo e as unhas limpas. Não esqueça de limpar os pés, orelhas, nariz e ...
Mantenha o lugar em que você vive limpo e organizado, na medida do possível. Muita gente não consegue controlar a organização da sua cozinha, por exemplo, porqu...
Sim, faz bem para sua saúde ser quem você é! Sem medo, sem amarras. A sua saúde mental vai agradecer pela paz que é poder ser exatamente quem você é. Não tenha ...
Pessoas, músicas, lugares, filmes, livros, sentimentos. Afaste tudo aquilo que não te faz bem, priorize sua paz, porque poucas coisas são melhores que isso.
Ter um hobbie é mais importante do que parece. Você precisa estar bem, de um escape, de uma coisa só sua e que você ama. Você precisa de um lugar onde não há na...
Se está feliz, torça pra valer. Se está triste, demonstre também. Os sentimentos não foram feitos para serem guardados em caixinhas e sim para serem libertos e soltos. Os sorrisos, choros, gritos, pulos... Todos são feitos para serem ditos e não escondidos.