Uma boa alimentação desempenha um papel crucial na manutenção da saúde e do bem-estar. Escolhas alimentares equilibradas e saudáveis têm uma série de benefícios para o corpo e a mente. Nessa lista você vai aprender a se organizar e comer bem!
Você já deve saber os pilares para uma boa alimentação, mas caso não saiba, eu vou reelembrar: bastante água, sucos naturais, grãos, frutas, verduras, legumes, ...
Talvez você não saiba, mas os alimentos industrializados são ricos em açúcar, sal e calorias! Até mesmo os alimentos doces possuem sal e os salgados possuem açú...
Os embutidos, eles são entupidos de sal e conservantes, além de serem ricos em calorias. Alimentos como a salsicha, por exemplo, são cheios de restos de animais...
Nem todos os enlatados e conservas fazem mal, mas o "caldo" que acompanha eles é rico em conservantes e sódio, além de passar parte disso para os alimentos. Ent...
Não é bem assim! Uma alimentação saudável é composta, basicamente de 80% de alimentos saudáveis e 20% de não saudáveis para mantermos um bom equílibro. Não é me...
20% de dias em um mês são 6. Você tem 6 dias no mês para comer o que quiser, por isso, escolha com sabedoria! É importante ressaltar uma coisa, nesses 6 dias vo...
Primeiro, que por serem poucos os momentos, você vai escolher bem e em restaurantes saborosos, para não perder sua chance de comer aquela coisinha mais gostosa!...
Todas as outras refeições no seu mês, nos próximos 24 dias devem ser saudáveis! Recomenda-se comer entre 4-5 refeições por dia, sendo elas: o café da manhã, lan...
Carboidratos são moléculas que dão energia para você realizar as tarefas do seu dia a dia, desde acordar até malhar. Você e todo mundo precisa de carboidratos, ...
Nosso corpo precisa de gorduras boas para melhorar nosso colesterol, nossa mente, corpo, articulações e outras áreas do nosso organismo. Mas quais são essas gor...
Proteínas são as moléculas que compõe nossos músculos, unhas e cabelo! Mantém nossa pele bonita e firme, além de diversos outros benefícios para o organismo! As...
Eles são os campeões da boa saúde! Fruta e legumes são dificéis de ser definidos, mas são todos os frutos naturais crescidos em árvores ou diretamente da terra!...
Para um prato saudável, metade dele deve ser composto com vegetais (frutas, legumes e verduras), e a outra metade deve ser dividida entre proteínas e carboidrat...
Recaptulando, temos que ter carboidrato, proteína e vegetais. Nos carboidratos você pode comer pão, aveia, tapioca ou cuscuz. Já na proteína pode ser ovos, quei...
No almoço e jantar a salada deve ser o mais diversa possível e sempre deve ter folhas (alface, couve, repolho, brocólis ou outras opções)! Deve ter arroz e feij...