Cultivo das Emoções
Nesse quiz vamos refletir sobre as emoções básicas do espírito e como olhar para cada uma delas de forma a ouvir o que têm a nos dizer
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1
Qual estação do ano mais combina com a RAIVA, conforme estudamos?
Verão
Primavera
Inverno
Outono
2
Qual estação do ano pode ser comparada com a tristeza?
Outono
Inverno
Verão
Primavera
3
Qual estação do ano tem características parecidas com o MEDO?
Outono
Primavera
Verão
Inverno
4
Qual estação do ano simboliza a ALEGRIA?
Verão
Inverno
Primavera
Outono
5
A palavra EMOÇÃO foi pouco usada por Allan Kardec, mas a vida emocional foi amplamente estudada por ele nas obras básicas. Para entender melhor sobre nossas emoções internas, podemos procurar as reflexões de Kardec sobre as:
SENSAÇÕES
COMUNICAÇÕES COM OS MORTOS
PAIXÕES
OBSESSÕES
6
Por que comparamos as emoções com um grande manancial de água?
Todas as alternativas estão corretas
Porque pode servir como um dínamo gerador de energia, se bem conhecido e administrado, assim como as nossas emoções
Porque assim como as emoções, possui várias nascentes desconhecidas, maiores e menores, que precisam ser exploradas para que o manancial seja aproveitado melhor
Porque assim como as emoções, caso esse manancial nos fuja ao controle, pode ser um instrumento de desgraça e destruições
7
Sobre o MEDO, assinale a única alternativa que NÃO é uma das formas dele se manifestar:
Frustração
Ansiedade
Vaidade
Pessimismo
Vergonha
Ciúme
Preocupação
Mentira
8
O medo é consequência do nosso instinto de conservação e muitas vezes é necessário para nossa proteção. Assinale a alternativa que traz uma forma de manifestação POSITIVA do medo:
Pânico
Prudência
Timidez
Perfeccionismo
9
CASO: Felipe sente medo quando é convidado a fazer a prece inicial no grupo de estudo da mocidade. Como Felipe pode cultivar essa emoção?
Fingir que travou a câmera ou que a internet caiu para não ter que fazer a prece.
Fazer um “Pai Nosso” para resolver a situação de forma breve.
Falar que não quer fazer a prece e repetir isso toda a vez que lhe perguntarem se pode fazer a prece.
Indicar o nome de um amigo que também tem medo de fazer prece.
Compreender que se fizer a prece não vai lhe acontecer um mal que afete a sua existência. Então tentar superar esse medo aos pouquinhos e fazer a prece do coração, da forma que conseguir, mesmo que seja breve.
10
CASO: Micaela tem muito medo de que a sua família morra. Como ela poderia cultivar essa emoção?
Negando essa emoção, fingindo que não tem medo nenhum, porque assim ele desaparece.
Procurando aos poucos desenvolver um sentimento de transcendência, de fé em Deus e na imortalidade da alma, compreendendo que a vida na terra é transitória e que, por ser a morte um fenômeno natural, um dia todos iremos desencarnar.
Imaginando a família desencarnando de todas as formas possíveis para "dessensibilizar" esse medo
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A RAIVA muitas vezes é vista de forma positiva na sociedade, sinônimo de uma pessoa forte, poderosa. No entanto, o Espiritismo nos diz que na maioria das vezes, por trás da raiva está:
A confiança em Deus
A necessidade de educar os outros para que aprendam certo
O desejo louvável por justiça
O orgulho ferido
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Assinale a única alternativa que NÃO É uma faceta da raiva:
Decepção
Desprezo
Fúria
Mágoa
Indignação
Ironia
Violência
Soberba
13
Quando a raiva vem, quer nos mostrar alguma coisa. Marque a única alternativa FALSA sobre as formas de cultivar a raiva:
O correto é tentar parecer sempre bonzinho, assim aos poucos você se torna calmo
Na maioria das vezes, precisamos mudar nossa forma de ver e interpretar os fatos, exigir menos e aceitar mais, para evitar nos colocar acima dos outros e para enxergar o orgulho ferido
Quando ofendido, o indivíduo deve expressar os seus sentimentos ao agressor, aos amigos, sem queixa, sem mágoa, demonstrando ser normal e necessitado de respeito, de consideração como todas as demais pessoas
Por vezes, precisamos realizar mudanças externas, revendo relações, situações, contratos e interromper situações desnecessárias e prejudiciais
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CASO: José sentiu raiva quando o colega Juca fez piada com suas espinhas e disse que ele era feio demais. De acordo com o cultivo das emoções, o que você faria se fosse José?
Me trancaria no quarto e ficaria remoendo o fato, olhando as espinhas no espelho.
Tentaria ser brando e pacífico: fingir que nada aconteceu e reprimir essa raiva, entendendo que o problema é do Juca por ser tão maldoso
Daria uns sopapos no Juca para ele aprender a não humilhar os outros
Esperar me acalmar um pouco e tentar explicar para Juca que o que ele fez foi ofensivo, de uma forma branda. Também tentaria enxergar o que está por trás da raiva e porque a postura dele incomodou, para me conhecer cada vez melhor
15
CASO: Mariazinha estava navegando pelas rede sociais e se deparou com uma postagem sobre política da qual discorda totalmente, o que a fez sentir muita raiva. Como Mariazinha pode cultivar essa emoção?
Pode excluir e bloquear a pessoa que postou.
Pode incentivar outras pessoas a fazerem comentários desrespeitosos na postagem e usar a tag cancela.
Pode refletir se essa raiva não é oriunda do ego adoecido que acha que todos devem pensar da mesma forma.
Pode fazer comentários desrespeitosos na postagem ou postar na sua própria página indiretas contra a pessoa
16
CASO: Isabela descobriu que seu namorado Dudu a traía e sentiu-se muito mal, com raiva e tristeza. Como ela pode aproveitar essa oportunidade para cultivar a raiva?
Deve se resignar e fingir que nada aconteceu, pois entende que de alguma forma foi culpada pela traição do namorado e merece sofrer.
Deve desejar a morte lenta de Dudu.
Deve expor ao Dudu que ele a magoou, e que desejaria que ele não lhe traísse mais. E se a situação continuar, e ela perceber que não quer mais viver daquela forma, terminar o namoro com Dudu.
Deve jogar todas as coisas do Dudu na churrasqueira.
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“É uma emoção natural, em face dos problemas e dificuldades que se apresentam na existência de todas as pessoas, como decorrência de desencantos, choques e insatisfações (...), não afetando, porém, os sentimentos profundos.” Nesse trecho, Joanna de Ângelis está falando sobre qual emoção?
Tristeza
Medo
Culpa
Raiva
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De que forma o ego saudável lida com a TRISTEZA?
Voltando-se para dentro, num movimento de introspecção, refletindo profundamente sobre nós mesmos e sobre a vida, tentando enxergar o aprendizado e a necessidade de mudança por trás da situação difícil
Dando vazão para ela se expressar, sem impor limites
Buscando distrair-se, mudar o astral, sair, fazer coisas diferentes para não ficar focado no sofrimento
Questionando-se por que justamente ele precisa passar por isso, e não outra pessoa que mereceria mais, lamentando-se, culpando a vida pelas dificuldades que surgiram e que lhe causaram a tristeza
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A tristeza é uma das emoções mais silenciosas e por isso pode passar despercebida. É importante sabermos identificá-la para poder cultivá-la. Marque a alternativa que geralmente NÃO é um sinal de tristeza.
Insônia ou sono excessivo
Alteração no apetite ou peso
Desejo de agredir alguém
Cansaço, falta de energia
Sensação de desamparo
Sensação de culpa
Pensamento constante na causa de sofrimento
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CASO: Luiz é seu amigo está há muitos anos tentando passar no vestibular, mas não consegue. Não sabe o que quer fazer da vida e está totalmente desanimado, sem energia, triste. Quer desistir de tudo e às vezes tem vontade de simplesmente não viver. O que você faria para ajudá-lo?
Diria para ele não ficar triste, pois a tristeza não leva a nada
Ouviria seu desabafo com postura de acolhimento e compreensão, ajudando-o a refletir sobre a situação, além de orar por ele e sugerir que buscasse ajuda psicológica, se fosse o caso
Proporia soluções, sugerindo lugares onde ele poderia procurar empregos, centros espíritas que ele poderia frequentar para acabar com essa dúvida
Tentaria alegrá-lo, convidando-o para sair, encontrar pessoas novas, beber, comer, para sair desse desânimo
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“Alegria é a presença de Deus no coração do ser humano, cantando, sem palavras, melodias de perenidade, mesmo que de breves durações (....)” Assinale as principais virtudes relacionadas ao cultivo da alegria:
Humildade e Gratidão
Euforia e Amizade
Paciência e Resignação
Respeito e Companheirismo
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A verdadeira alegria, que é suave e tranquila, aceita a condição atual do ser, mesmo identificando sua pequenez, não porque seja conivente com sua inferioridade, mas porque confia no Pai que vislumbra tudo o que seremos ao trilharmos o caminho do Bem e do Amor.
Verdadeiro
Falso
