Alimentação no Cotidiano
Este quiz foi criado para ajudar você a refletir sobre seus hábitos alimentares diários e a qualidade da sua dieta. Ao final das 10 perguntas, você receberá um escore que poderá indicar se sua alimentação está equilibrada ou se há pontos a melhorar. Não esqueça de ser honesto nas respostas para um resultado mais preciso!
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1
Com que frequência você consome frutas no seu dia a dia?
a) Todos os dias
b) De 3 a 5 vezes por semana
c) Raramente
d) Nunca
2
Você costuma beber água suficiente ao longo do dia (cerca de 2 litros)?
a) Sim, sempre
b) Quase sempre
c) As vezes
d) Raramente ou nunca
3
Quantas vezes por semana você consome alimentos industrializados (como salgadinhos, refrigerantes, fast food)?
a) Nunca
b) 1 ou 2 vezes
c) 3 a 5 vezes
d) Todos os dias
4
Qual é a sua principal fonte de proteína?
a) Carnes magras, peixe, ovos, leguminosas
b) Carnes vermelhas gordurosas e embutidos
c) Fast food
d) Não presto muita atenção
5
Você faz refeições regulares ao longo do dia (café da manhã, almoço e jantar)?
a) Sim, sempre
b) Quase sempre
c) Às vezes pulo alguma refeição
d) Costumo pular refeições frequentemente
6
Como você avalia o consumo de vegetais (folhas, legumes, verduras) em sua alimentação diária?
a) Consumo bastante
b) Consumo uma quantidade razoável
c) Consumo pouco
d) Quase nunca consumo
7
Com que frequência você consome alimentos ricos em açúcar (doces, bolos, biscoitos)?
a) Muito raramente
b) 1 ou 2 vezes por semana
c) 3 a 5 vezes por semana
d) Todos os dias
8
Você costuma cozinhar suas refeições ou prefere comer fora/comer comida pronta?
a) Cozinho a maioria das refeições
b) Cozinho ocasionalmente
c) Prefiro comida pronta ou pedir fora
d) Quase sempre como fora
9
Você controla a quantidade de sal que usa nas refeições?
a) Sim, sempre
b) Às vezes
c) Raramente
d) Não presto atenção nisso
10
Como você classifica seu consumo de alimentos integrais (pães, arroz, massas integrais)?
a) Consumo regularmente
b) Consumo às vezes
c) Consumo raramente
d) Não consumo
