Uma dica que me ajudou mto foi fazer uma lista com algumas situações.
Ex: ninguém gosta de mim, ninguém quer ficar perto de mim, etc...
Eu fiz isso em um livro (q já veio). Coloque "S" se vc já pensou isso e "N" se vc nunca pensou.
Dps revise e pense:
"Será q se ninguém gostasse de mim eu teria amigas?"... Pense mto sobre o assunto