˙ . ꒷ 🍰 . 𝐂𝐨𝐦𝐨 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐨 𝐰𝐨𝐧𝐲𝐨𝐮𝐧𝐠𝐢𝐬𝐦

Bom primeiro você que acabou de mergulhar nesse universo E quer ter uma glow up
Você precisa saber qual e seu tipo de pele Oleosa,Normal,Seca ou Mista.

- 𝐃𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐚𝐜𝐧𝐞
-Lave o rosto corretamente
-Beba bastante Água
-Tenha uma Boa alimentação
-Mantenha a pele Hidratada
-Use filtro solar diariamente
-Limite o uso de maquiagens
- Faça Esfoliação
- 𝗔𝗰𝗻𝗲,𝗢 𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗮𝘇𝗲𝗿 ?
-Lavar o rosto com um sabonete Adequado
-Hidratar
-Não espremer espinhas
-Não fique passando a mão no Rosto
-Faça limpeza de pele
𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟

⋅˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
- Use esmaltes ou bases com gosto ruim
- Quando estiver muito nervosa/ansiosa e ficar com Vontade de roer a unha, Tente assitir uma Série,Desenhar,jogar algum joguinho...
-lembre -se que Sua unha vai ficar linda quando estiver maior, E não faça seu esforço até
ali ir em vão...:/

* Roer as Unhas Faz muito mal, Esse vicío esá ligado a Ansiedade e extresse, e pode causar Infecções E até perda de Unha *

⋅˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚𝐂𝐨𝐦𝐞ç𝐞 𝐀𝐨𝐬 𝐏𝐨𝐮𝐜𝐨𝐬
Na primeira semana : Caminhe por 15 Minutos,Faça 20 Abdominais,Faça 15 Agachamentos,Faça 10 flexões,Faça prancha 10-15 segundos

E por assim vai..

╰┈➤ 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐮 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐕𝐜 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐭𝐢𝐫 * Para fazer exercicios *
- Hinafit - bomfit -Shirlyn Kim -
Tem Bastante vídeo de treino quando você Joga no youtube
wonyoungism pilates ou wonyoungism exercicios
ou idol workout.

1- Coma sem muitas Restrições
2-Hidrate-se adequadamente
3-Evite alimentos Industralizados
4-Aprenda a dieta certa para você
5-Cerque-se De Alimentos Sáudaveis
6 - Conte com vídeos e dicas para Começar !

Ps: evite comer fast food Ou se prefirir so coma No final de semana, Sempre pesquise no pinterest ideias de pratos de Café da Manhã,Almoço e Janta.

Por favor me Sigam Comente e Curte Demorou muito Tempo para fazer !
🍨 ‧ ˚ ◡̈ ℒ𝓸𝓿𝒆 𝔂𝓸𝓾
Muito Obrigada por ver! tenha um otímo Dia!
byebye Moranguetes!!

╰┈➤𝐂𝐚𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐮 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐕𝐜 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐭𝐢𝐫
- So mari - Isa e você - Aesthetic girls -Marjory Carrilho -