˙ . ꒷ 🍰 . 𝐂𝐨𝐦𝐨 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐨 𝐰𝐨𝐧𝐲𝐨𝐮𝐧𝐠𝐢𝐬𝐦
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glow up !! beijos !
₊˚ʚ 🌱 ₊˚✧ ゚.
Lovely day
Lovely week
̤̮
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Ok ok Alice onde eu começo??? 🍨 ‧ ˚ Skincare
![1. Ok ok Alice onde eu começo???
🍨 ‧ ˚ Skincare](https://dev-beta.quizur.com/storage/v1/render/image/public//imagens//20302974/e07a544b-494c-4625-b233-c63f30763e4d.png?width=640&quality=75)
Bom primeiro você que acabou de mergulhar nesse universo E quer ter uma glow up
Você precisa saber qual e seu tipo de pele Oleosa,Normal,Seca ou Mista.
- 𝐃𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐚𝐜𝐧𝐞
-Lave o rosto corretamente
-Beba bastante Água
-Tenha uma Boa alimentação
-Mantenha a pele Hidratada
-Use filtro solar diariamente
-Limite o uso de maquiagens
- Faça Esfoliação
- 𝗔𝗰𝗻𝗲,𝗢 𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗮𝘇𝗲𝗿 ?
-Lavar o rosto com um sabonete Adequado
-Hidratar
-Não espremer espinhas
-Não fique passando a mão no Rosto
-Faça limpeza de pele
𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟
Você precisa saber qual e seu tipo de pele Oleosa,Normal,Seca ou Mista.
- 𝐃𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐚𝐜𝐧𝐞
-Lave o rosto corretamente
-Beba bastante Água
-Tenha uma Boa alimentação
-Mantenha a pele Hidratada
-Use filtro solar diariamente
-Limite o uso de maquiagens
- Faça Esfoliação
- 𝗔𝗰𝗻𝗲,𝗢 𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗮𝘇𝗲𝗿 ?
-Lavar o rosto com um sabonete Adequado
-Hidratar
-Não espremer espinhas
-Não fique passando a mão no Rosto
-Faça limpeza de pele
𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟
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Como eu paro de Roer Unhas???? 🍨 ‧ ˚ Unhas
![2. Como eu paro de Roer Unhas????
🍨 ‧ ˚ Unhas](https://dev-beta.quizur.com/storage/v1/render/image/public//imagens//20302974/9fea7c37-d609-40e7-bc6a-57700022dc39.png?width=640&quality=75)
⋅˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚
- Use esmaltes ou bases com gosto ruim
- Quando estiver muito nervosa/ansiosa e ficar com Vontade de roer a unha, Tente assitir uma Série,Desenhar,jogar algum joguinho...
-lembre -se que Sua unha vai ficar linda quando estiver maior, E não faça seu esforço até
ali ir em vão...:/
* Roer as Unhas Faz muito mal, Esse vicío esá ligado a Ansiedade e extresse, e pode causar Infecções E até perda de Unha *
- Use esmaltes ou bases com gosto ruim
- Quando estiver muito nervosa/ansiosa e ficar com Vontade de roer a unha, Tente assitir uma Série,Desenhar,jogar algum joguinho...
-lembre -se que Sua unha vai ficar linda quando estiver maior, E não faça seu esforço até
ali ir em vão...:/
* Roer as Unhas Faz muito mal, Esse vicío esá ligado a Ansiedade e extresse, e pode causar Infecções E até perda de Unha *
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Sou muito preguicosa :/ 🍨 ‧ ˚ Exercicios
![3. Sou muito preguicosa :/
🍨 ‧ ˚ Exercicios](https://dev-beta.quizur.com/storage/v1/render/image/public//imagens//20302974/d3282cb1-1363-4bd7-83a6-1fc204eeb831.png?width=640&quality=75)
⋅˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚𝐂𝐨𝐦𝐞ç𝐞 𝐀𝐨𝐬 𝐏𝐨𝐮𝐜𝐨𝐬
Na primeira semana : Caminhe por 15 Minutos,Faça 20 Abdominais,Faça 15 Agachamentos,Faça 10 flexões,Faça prancha 10-15 segundos
E por assim vai..
╰┈➤ 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐮 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐕𝐜 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐭𝐢𝐫 * Para fazer exercicios *
- Hinafit - bomfit -Shirlyn Kim -
Tem Bastante vídeo de treino quando você Joga no youtube
wonyoungism pilates ou wonyoungism exercicios
ou idol workout.
Na primeira semana : Caminhe por 15 Minutos,Faça 20 Abdominais,Faça 15 Agachamentos,Faça 10 flexões,Faça prancha 10-15 segundos
E por assim vai..
╰┈➤ 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐮 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐕𝐜 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐭𝐢𝐫 * Para fazer exercicios *
- Hinafit - bomfit -Shirlyn Kim -
Tem Bastante vídeo de treino quando você Joga no youtube
wonyoungism pilates ou wonyoungism exercicios
ou idol workout.
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Como eu faço dieta ??? 🍨 ‧ ˚ Alimentação
![4. Como eu faço dieta ???
🍨 ‧ ˚ Alimentação](https://dev-beta.quizur.com/storage/v1/render/image/public//imagens//20302974/e78a9d9e-3ed2-4078-9c8d-5bf71c6983a6.png?width=640&quality=75)
1- Coma sem muitas Restrições
2-Hidrate-se adequadamente
3-Evite alimentos Industralizados
4-Aprenda a dieta certa para você
5-Cerque-se De Alimentos Sáudaveis
6 - Conte com vídeos e dicas para Começar !
Ps: evite comer fast food Ou se prefirir so coma No final de semana, Sempre pesquise no pinterest ideias de pratos de Café da Manhã,Almoço e Janta.
2-Hidrate-se adequadamente
3-Evite alimentos Industralizados
4-Aprenda a dieta certa para você
5-Cerque-se De Alimentos Sáudaveis
6 - Conte com vídeos e dicas para Começar !
Ps: evite comer fast food Ou se prefirir so coma No final de semana, Sempre pesquise no pinterest ideias de pratos de Café da Manhã,Almoço e Janta.
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🍨 ‧ ˚ Final
![5. 🍨 ‧ ˚ Final](https://dev-beta.quizur.com/storage/v1/render/image/public//imagens//20302974/9ae7aa80-83c7-469b-bf0c-e6d18a185340.png?width=640&quality=75)
Por favor me Sigam Comente e Curte Demorou muito Tempo para fazer !
🍨 ‧ ˚ ◡̈ ℒ𝓸𝓿𝒆 𝔂𝓸𝓾
Muito Obrigada por ver! tenha um otímo Dia!
byebye Moranguetes!!
╰┈➤𝐂𝐚𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐮 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐕𝐜 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐭𝐢𝐫
- So mari - Isa e você - Aesthetic girls -Marjory Carrilho -
🍨 ‧ ˚ ◡̈ ℒ𝓸𝓿𝒆 𝔂𝓸𝓾
Muito Obrigada por ver! tenha um otímo Dia!
byebye Moranguetes!!
╰┈➤𝐂𝐚𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐮 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐕𝐜 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐭𝐢𝐫
- So mari - Isa e você - Aesthetic girls -Marjory Carrilho -
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