𝓒omo ter um dia perfeito !

08:00 = Acorde todos os dias as 08:00 . Porque, o ideial não é acordar muito cedo e nem muito tarde! Então , esse horário está equilibrado.!

08:10 = depois de você se levantar , lave seu rosto com água e sabão . Até você acordar beem !

08:19 = Faça suas necessidades, e depois vá tomar café da manhã !

08:20 = coisas ideiais e saudáveis para tomar no café da manhã:
-Um omelete com queijo, orégano, o que preferir!
-café preto também , para ajudar a acordar mais!
-para finalizar, de sobremesa você pode comer um cookie ou um chocolate quente invés do café, como preferir !

08:30 = escove os dentes , depois, coloque uma roupa confortável para o dia todo.

08:40 = esse momento é liberável para fazer o que quiser! aqui vai algumas dicas caso alguém precise:
- dance ! coloque uma música na Alexa ou na TV para agitar seu corpo.

-caso tenha o celular, jogue jogos que você goste ! alguns que eu gosto mt são : adorable home ( um aplicativo de relacionamento ) toca life , avatar word , poly.AI ( sua dr com seu idol ou com qualquer outra celebridade!) e roblox !

09:00 = agora é o momento perfeito para assistir alguma coisa no YouTube ou o que preferir ! 💗🫶🏻

10:00 = nesse horário , não faça algo mirabolante, porque é perto do almoço ! indico ler um livro ou criar uma história.

11:00 e 12:00 =agora é hora de almoçar ! Aqui vai alguns pratos saudáveis:
-Salada , arroz com feijão , brócolis e tomate!
Salada , arroz com frango e cenoura ralada !
- caso não goste de salada , aqui vai alguns pratos saudáveis mas sem salada!
- Batata frita , arroz e bife !
-arroz , carne moída e massa !
- panqueca de carne !
-(saudável ) panqueca com carne e saladinha!

13:00 = agora , descanse um pouco para você não ficar taoo cansada !

14:00 = agora , ande de bicicleta no seu pátio . caso tenha apartamento, você pode ir para a praça de sua cidade e andar de bicicleta com ou sem acompanhante (dependendo da sua idade)

15:00 = momento do lanche da tarde! algumas dicas de lanche : um sanduíche com salada, queijo, tomate e requeijão .
pão com salsicha e salada .
uma bolacha com café .

16:00 = se tiver com o celular, aproveite para conversar com seus amigos , fazer chamadas de vídeo , ou até mesmo fazer uma listinha no quizur 💗

17:00 = você pode escrever uma carta para seu eu do futuro! Isso é bem divertido quando você lê a carta lá no futuro.

18:00 = agora, você pode escrever um diário ou um journal ! ( no journal você faz uma capa de 2025 e você escreve todas as suas conquistas pra 2025)

19:00 = tome um banho delicioso, cante no chuveiro se quiser 🤭🤭 ( ou crie fanfics com seu utted KKK)

19:30 = hora de comer! Aqui vai alguns pratos saúdaveis para a janta:
Opções com proteínas magras
1. Frango grelhado com legumes: Combine filé de frango grelhado com brócolis, cenoura e abobrinha no vapor.
2. Peixe assado com batata-doce: Sirva peixe como salmão ou tilápia com batata-doce assada e espinafre refogado.
3. Omelete de vegetais: Misture ovos com espinafre, tomate, cebola e queijo branco.

Opções vegetarianas ou veganas
4. Quinoa com grão-de-bico: Misture quinoa, grão-de-bico, tomates-cereja, pepino e molho de limão.
5. Sopa de lentilha: Uma sopa leve e nutritiva com lentilhas, cenoura, tomate e especiarias.
6. Macarrão de abobrinha: Use abobrinha como base de macarrão e sirva com molho de tomate natural e manjericão.

21:00 = agora, você pode mexer no celular até as 22:00. Não ultrapasse viu?

22:00= agora , coloque o pijama, faça suas necessidades e escove os dentes para dormir!