Qual o seu grau de Nomofobia
Nesse teste, será feito 15 perguntas que indicaram o seu estado em relação ao celular e como ele impacta em sua vida, lembrando que se trata de um quiz, para melhor entendimento e acompanhamento de seu caso consulte um especialista, no final do teste será dado um pequeno relatório de seu atual estado então responda as perguntas com calma e clareza.
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1
Quando você tem o seu celular afastado, qual o nível de ansiedade ou estresse que você apresenta nesse período?
Me sinto tranquilo, não apresento sinais de ansiedade ou estresse quando estou sem o celular.
Raramente apresento ansiosidade ou estresse quando estou sem o celular, na maioria das vezes me sinto bem, mas tem casos onde preciso do aparelho
Frequentemente apresentou ansiosidade e estresse quando estou sem o celular, em alguns casos em consigo me desprender, mas em sua grande maioria me sinto dependente do celular
Sempre me sinto ansioso e estressado sem o celular, não importa quantas vezes tentei, sempre me sinto mal sem o aparelho.
2
Assim que você acorda, seu primeiro ato é pegar o celular?
Nunca, faço outras coisas e depois vou pegar o celular
De vez em quando, só quando sei que tem algo importante naquela manhã
Quase sempre, tem vez que preciso fazer outras coisas antes mas sempre pego o celular depois
Sempre, não posso ficar sem quando eu acordo
3
Você sente necessidade de verificar notificações imediatamente, mesmo em momentos inapropriados (como em reuniões, jantares, etc.)?
Não, sempre dou prioridade ao que estou fazendo para depois consultar o celular
Em ocasiões especificas, quando eu sinto que preciso ver a mensagem eu consulto, mas não é frequente
Frequentemente, em raros casos eu não dou prioridade as notificações do celular quando eu as vejo
Sempre, paro tudo que estou fazendo para consultar o celular e ver o que recebi
4
Você se sente ansioso ou preocupado quando o celular está com pouca bateria sobrando?
Não costumo ligar quando o celular descarrega, vou fazer outra coisa enquanto isso
Em alguns casos, eu me preocupo se vou poder utilizar ele ou quanto tempo vou esperar carregando
Geralmente sempre me preocupo com a bateria do celular, sempre checo e fico nervoso quando está carregando
Constantemente me preocupo com a bateria, me sinto ansioso quando vejo que já vai desligar, utilizou bastante ele na tomada.
5
Como você se sente quando perde a conexão com a internet?
Tranquilo, não me preocupo com Wi-fi
Dependendo da situação fico preocupado, mas geralmente tento fazer outra coisa.
Me sinto ansioso sem a Internet, mesmo fazendo algo de vez em quando, sempre volto a me preocupar
Sou dependente da Internet, sem ela não consigo fazer nada que me deixe tranquilo, fico sempre ansioso sem ela
6
Você evita situações onde não poderá usar o celular como cinemas, aviões?
Nunca, sempre visito locais sem a urgência de ter o celular comigo
Moderadamente, se ocupar muito tempo prefiro continuar com o celular
Frequentemente, prefiro ficar com o meu celular do que ficar com lugares onde não sei se me sentirei bem sem ele
Sempre, não trocaria meu celular por nada disso, prefiro ficar somente com ele mesmo.
7
Você tem o habito de sempre verificar o celular?
Não, só verifico quando percebo que tem mensagem
De vez em nunca, quando estou distraído ou desocupado
Quase sempre, mesmo ocupado as vezes chego se não chegou nada no celular
Sempre, virou um habito sempre chegar se chegou algo no celular
8
Você já negligenciou atividades importantes como estudos, trabalho ou socialização para passar tempo no celular?
Jamais, sempre priorizo meus compromissos depois vou para o celular
As vezes, quando me distraio ou quero dar uma pausa
Toda hora, acabo me distraindo um pouco quase sempre, demorando bem mais o que estava fazendo
Sempre, fico sem fazer o que devo porque fico constantemente no celular
9
Se você esquece seu celular em casa, você se sente obrigado(a) a voltar para buscá-lo, mesmo que isso atrase seus compromissos?
Não, continuo meu caminho, o compromisso é mais importante.
Depende, se não for de urgência ou eu realmente precisar do celular eu volto
Em rasos casos deixo o celular, sempre levo comigo, se decido ir sem me sinto incomodado
Faço questão de voltar, meu celular em primeiro lugar independente para onde eu vou
10
Você se sente ansioso(a) ao perceber que não recebeu nenhuma notificação por um longo período de tempo ?
Não, tudo em seu tempo, não me preocupe em ficar longos períodos sem receber mensagem
As vezes, quando estou esperando uma resposta ou estou sem nada para fazer
Raramente consigo me manter bem, na grande maioria eu fico nervoso vendo nenhuma notificação do meu celular
Sempre, preciso constantemente receber mensagens para me sentir bem, do contrário fico muito ansioso e incomodado
11
Você já teve problemas para dormir por ficar muito tempo com o celular?
Jamais, sempre controlei o uso do celular antes de dormir
Em alguns casos, quando precisava utilizar o aparelho ou quando me sentia ansioso
Quase toda noite, fico com o celular constantemente e fico sem dormir direito por varias noites
Constantemente, não consigo dormir direito pois sempre fico no celular até altas horas
12
Você se sente isolado quando não tem o celular por perto em situações sociais?
Nunca, sempre converso e interajo com as pessoas em minha volta
Raramente, só quando não me sinto confiante em conversar com aquelas pessoas eu opto pelo celular
Frequentemente, me sinto mais confortável com o celular mas se necessário converso um pouco com quem tá ao meu redor, mas me sentido desconfortável
Sempre, não consigo interagir com pessoas sem ser por meio do celular
13
Você já tentou reduzir o uso do celular, mas teve dificuldade em fazer isso?
Nunca, sempre consegui controlar o uso do celular de maneira consciente
As vezes, já tive dificuldades em me afastar do celular, mas na maioria dos casos consigo ficar sem
Não consigo com facilidade, somente em raras ocasiões consegui ficar sem utilizar o celular
Não consigo, não importa o quanto eu tente, não consigo largar o celular
14
Você usa o celular para evitar sentimentos de tédio ou desconforto em situações sociais?
Nunca, sempre busco outras coisas para fazer
Raramente, só quando a situação realmente não tem jeito
Frequentemente, em momentos de tédio ou desconforto sempre opto por utilizar o celular, raramente decido fazer outra coisa
Com certeza, sempre utilizo o celular em situações assim
15
Você já sentiu que não consegue viver sem o seu celular?
Jamais, sou muito feliz e grato pela minha vida sem o celular
As vezes, em alguns momentos, já pensei que não conseguiria viver sem o celular
Quase sempre, incessantemente penso que não seria ninguém sem meu celular, só em alguns momentos eu não cogitei isso
Eu não sou ninguém sem o meu celular, mesmo que eu tente, eu sou dependente dele.
