1
COMER MENOS
Fiz
Nop
2
BEBER MAIS ÁGUA
Nop
Fiz
3
4 SERIES DE 10 FLEXÕES ABERTA
Nop
Fiz
4
1 SERIE DE 10 FLEXÕES FECHADA
Fiz
Nop
5
PRANCHA ATÉ AGUENTAR
Fiz
Não
6
4 SERIES DE 10 JOELHO NO PEITO
Fiz
Nop
7
3 SERIES DE 10 ABDOMINAIS
Nop
Fiz
8
3 SÉRIES DE 10 MÃO NO OMBRO
Fiz
Nop
9
1 SÉRIES DE 10 AGACHAMENTO
Nop
Fiz
10
2 SERIES DE 10 AGACHAMENTO DE CADA PERNA
Fiz
Nop
11
10 VEZES ALONGAMENTO DE PERNA
Nop
Fiz
12
1 SÉRIE DE 10 FLEXÃO COM PAUSA
Fiz
Não
13
1 SÉRIES DE 10 FLEXÕES NORMAIS
Nop
Fiz
