Quiz Sobre Vida Saudável

Não é necessário fazer atividade física toda semana.

Pelo menos três vezes.

Cinco vezes.

Duas vezes

Apenas uma vez.

Três.

Duas.

Apenas uma.

Em todas as refeições do dia.

Quantas tiver vontade.

Apenas quando sentir fome.

Três, apenas as principais: café da manhã, almoço e jantar.

Quanto mais melhor.

Duas, com jejum intermitente.

Seis, intercalando as refeições principais com lanches.

Uma vez por mês.

Quando quiser fazer dieta.

Deve-se respeitar os períodos de retorno ao final de cada dieta.

Duas vezes por ano, só para variar o cardápio e não ficar consumindo os mesmos alimentos.

Não precisa ir ao nutricionista.

Entrar naquela calça de anos atrás.

Perceber o ganho de massa muscular, independente do peso exibido pela balança.

Não se deve ligar para aparência, a beleza vem de dentro.

Notar que os dígitos da balança estão decrescendo.

Sentir-se bem com o reflexo no espelho.

Corrida.

Tanto faz, o importante é manter o corpo em movimento.

Musculação, pois já foi comprovado que é um exercício completo.

Corrida e musculação.

Qualquer um que faça transpirar.

Se forem alimentos com carboidratos complexos (integrais e tubérculos de modo geral), sim.

É bom não exagerar.

Não, é preciso cortar rodo e qualquer carboidrato quando quero perder peso.

Sim, mas é preciso não consumir esse macronutriente à noite.

O segredo está na moderação. Não dá para tirar o carboidrato da dieta, pois ele é nossa principal fonte de energia.

Não existe um método. Peso ideal é aquele com o qual você se sente bem.

Medir o índice de massa corporal (IMC) é infalível.

"Olhômetro".

Apenas uma avaliação física completa será capaz de determinar o peso ideal.

Fácil, é necessário ter 10 kg a menos que o valor da altura.