Você está viciado em celular?
Neste quiz, você será convidado(a) a refletir sobre seus hábitos de uso do celular. As perguntas foram elaboradas para identificar se o tempo e a frequência com que você utiliza seu dispositivo podem estar interferindo no seu dia a dia. Nomofobia é uma doença que poucas pessoas conhecem, sendo ela a dependência do seu dispositivo eletrônico, causando estresse, depressão, falta de sono e dificuldade de se relacionar. Descubra se você mantém um uso equilibrado ou se pode estar desenvolvendo sinais de dependência. Responda com sinceridade e veja os resultados!
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1
Com que frequência você verifica o celular logo após acordar?
Raramente/Nunca
Frequentemente/Sempre
2
Você sente a necessidade de verificar notificações mesmo quando está em uma conversa com outras pessoas?
Raramente/Nunca
Frequentemente/Sempre
3
Quanto tempo você passa nas redes sociais por dia?
0 - 3 horas
3 horas para cima
4
Você já se sentiu ansioso(a) ou irritado(a) quando está sem o celular por algum tempo?
Raramente/Nunca
Frequentemente/Sempre
5
O uso do celular já interferiu nas suas responsabilidades (estudos, trabalho, tarefas domésticas)?
Raramente/Nunca
Frequentemente/Sempre
6
Você usa o celular durante refeições ou enquanto assiste a um filme/série?
Raramente/Nunca
Frequentemente/Sempre
7
Você já tentou diminuir o uso do celular, mas teve dificuldade?
Sim, já tentei e não deu certo
Nunca tentei, mas preciso
Nunca tentei, não preciso
Tentei, e deu certo
8
Você sente necessidade de levar o celular com você para todos os lugares, inclusive banheiro?
Raramente/Nunca
Frequentemente/Sempre
9
Quanto tempo você fica no celular antes de dormir?
Mais de 2 horas
1, 2 horas
Não uso antes de dormir
10
Você já perdeu a noção de tempo ao usar o celular (por exemplo, perceber que passou muito mais tempo do que planejava)?
Raramente/Nunca
Frequentemente/Sempre
11
Você sente vontade de pegar o celular quando está entediado(a), mesmo sem ter uma razão específica?
Raramente/Nunca
Frequentemente/Sempre
12
Você já usou o celular em situações inapropriadas, como em uma reunião ou aula?
Raramente/Nunca
Frequentemente/Sempre
13
Você sente a necessidade de responder imediatamente mensagens ou notificações, mesmo que não sejam urgentes?
Raramente/Nunca
Frequentemente/Sempre
14
Você costuma usar o celular enquanto caminha ou realiza outras atividades que exigem atenção?
Raramente/Nunca
Frequentemente/Sempre
15
Você verifica o celular várias vezes seguidas, mesmo que não tenha recebido nenhuma notificação?
Raramente/Nunca
Frequentemente/Sempre
16
Você já se pegou usando o celular para procrastinar em relação a uma tarefa importante?
Raramente/Nunca
Frequentemente/Sempre
17
Você sente que seu uso do celular está impactando negativamente seus relacionamentos pessoais?
Sim/As vezes
Não/Nunca reparei
18
Você já esqueceu de compromissos ou perdeu o foco em algo importante por estar distraído(a) no celular?
Raramente/Nunca
Frequentemente/Sempre
19
Você usa o celular para evitar sentir-se desconfortável em situações sociais (ex.: festas, reuniões)?
Raramente/Nunca
Frequentemente/Sempre
20
Você já ficou até tarde da noite no celular, mesmo sabendo que precisava acordar cedo no dia seguinte?
Raramente/Nunca
Frequentemente/Sempre
