ATIVIDADES FÍSICAS

Prevenção de doenças crônicas, controle de peso e diabetes, diminui a pressão arterial e as chances de doenças cardiovasculares, controle de colesterol, condicionamento e evitar perda óssea.

Controle de peso, controle de colesterol, condicionamento, diminui a pressão arterial e as chances de doenças cardiovasculares e evitar perda óssea.

Controle de peso e diabetes, controle de colesterol, condicionamento, aumentar perda óssea, diminuir a pressão arterial e as chances de doenças cardiovasculares.

Prevenção de doenças crônicas, controle apenas de diabetes e colesterol, diminui a pressão arterial e as chances de doenças cardiovasculares, e condicionamento.

Qualquer idade abaixo dos 60 anos, pois na terceira idade a prática de atividades físicas pode desenvolver problemas para o corpo causado pelo esforço realizado.

Recomenda-se começar na adolescência, pois é nessa fase em que o nosso corpo está se transformando e deixando de ser criança.

A partir de 19 anos, pois o nosso corpo já está totalmente desenvolvido, oque é essencial para não houver complicações no crescimento do individuo.

Não existe uma idade específica.

É qualquer movimento voluntário produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso.

São exercícios feitos somente para a melhora do físico, não proporcionando benefícios na parte mental do corpo humano.

É qualquer movimento voluntário produzido pela musculatura que resulta instantaneamente na melhora do físico do individuo.

São exercícios feitos em academias para a melhora do físico, o que resulta em uma vida mais saudável.

Atuam apenas para uma maior autoestima, pois com a prática de exercícios ao nosso dia a dia, no nosso corpo ocorre mudanças positivas, deixando-o mais bonito.

Atuam apenas na prevenção de quadros de ansiedade, depressão e estresse. Pois os exercícios não apresentam resultados externos, oque acaba não estimulando a autoestima.

Pode atuar na prevenção de quadros de ansiedade, depressão e estresse. Além de contribuir também para uma maior autoestima e auto eficácia.

Ao realizarmos essas atividades físicas, o nosso corpo libera a Endorfina (hormônio do bem estar) causando apenas a felicidade de superarmos a preguiça e realizarmos algo bom para nós mesmos.

Caminhar, correr, pedalar, brincar, subir escadas, carregar objetos, dançar, respirar, passear com animais de estimação, cultivar a terra, cuidar do quintal, lutas, yoga, etc...

Caminhar, correr, pedalar, brincar, subir escadas, carregar objetos, dançar, limpar a casa, passear com animais de estimação, cultivar a terra, cuidar do quintal, lutas, yoga, etc...

Todas as atividades realizadas apenas em academias são exemplos de atividades físicas, como: Cárdio, Musculação, Crossfit, etc...

Caminhar, correr, pedalar, brincar, subir escadas, carregar objetos, dançar, trabalhar, passear com animais de estimação, cultivar a terra, cuidar do quintal, lutas, yoga, etc...

Não é recomendado a criança realizar atividades, pois nesta fase o corpo ainda não está desenvolvido para a realização de exercícios.

Para dês de pequeno, a criança se acostumar com esta prática, e quando seu corpo estiver totalmente desenvolvido, realizar atividades regularmente para ter uma vida saudável.

A atividade física regular na infância aumenta a força e a resistência, ajudando a construir ossos e músculos saudáveis.

Melhora do sistema imunológico, pois nesta fase a criança é mais vulnerável, e certas doenças consideradas letais são um risco ao individuo.

Não, pois certos esforços pode resultar em problemas físicos, como lesões no corpo e maior enfraquecimento dos ossos.

Sim, porém deve-se estar atento a exercícios que exigem esforço físico, para a terceira idade é recomendado atividades leves para não causar problemas mentais.

Sim, pois além de melhorar a imunidade, evitar problemas cardiovasculares, doenças crônicas e entre outros, esta prática melhora o humor da raiva geralmente muito vista nesta fase.

Sim, é importante para reduzir os danos causados pelo tempo, como o enfraquecimento dos músculos, perda de equilíbrio, perda de agilidade e flexibilidade e de resistência muscular.

Controle da pressão arterial, ajuda o fluxo sanguíneo cerebral, no controle de ansiedade e em casos de grande regularidade, a criança após nascida pode apresentar melhoras na saúde mental.

Ajuda no fluxo sanguíneo cerebral, no controle da ansiedade, diminui as dores nas costas, ajuda no controle da pressão arterial, entre outros pontos positivos.

Ajuda apenas em dores físicas causadas pela gravidez, no controle de ansiedade e na saúde da gestante e do feto dentro da barriga.

Controle da pressão arterial, diminuição de dores físicas, ajuda o fluxo sanguíneo cerebral e também, com a regularidade de atividades, pode-se observar um menor aumento da barriga.

Entre 130 e 300 minutos de atividade física moderada

Entre 160 e 310 minutos de atividade física moderada

Entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada

Entre 140 e 260 minutos de atividade física moderada

Garantem uma melhor qualidade de vida, podendo prevenir doenças e promovendo a melhora de um corpo padrão e adequado.

Não é importante uma boa alimentação quando se já pratica atividades físicas regularmente, apenas é recomendado não exagerar no consumo de alimentos não saudáveis.

Alimentação saudável e atividade física compõem os dois pilares para o emagrecimento. Pois, a alimentação é o principal pilar para promover o balanço energético e levar à perda de peso.

Em conjunto, promovem a redução da massa magra para aumentarem a massa adequada para o corpo, além de diminuir os riscos de doenças como a obesidade.