Você consegue ajudar uma pessoa a sair de um vicio em celulares?
Nesse jogo, você ajuda Alex, uma pessoa totalmente viciada em celular, a redescobrir a vida fora da tela. Navegue por cenários enfrentando desafios . O objetivo é melhorar o bem-estar de Alex, incentivando interações humanas, hobbies offline e equilíbrio digital, enquanto gerencia sua ansiedade tecnológica.
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Alex começa a perceber que o uso excessivo do celular está prejudicando seu dia. Ele já chegou ao ponto de deixar de sair com os amigos e até de evitar tarefas importantes. Ele vem até você, dizendo: "Eu sinto que não consigo mais parar de olhar o celular. Eu estou viciado nisso, mas não sei como começar a mudar." O que você sugere fazer primeiro?
Ajuda Alex a identificar o quanto ele usa o celular por dia e como isso está afetando sua vida.
Parar de usar o celular completamente até o vicio dele parar.
vender o celular.
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está tentando criar uma rotina para reduzir o tempo que passa no celular, mas ele ainda está tendo dificuldades. Ele sente que o celular é um grande "escape" das responsabilidades diárias, e às vezes não sabe como manter o foco nas tarefas importantes sem ser tentado a pegar o celular. Ele vem até você com uma dúvida: "Eu sei que preciso fazer mais coisas importantes, como estudar e trabalhar, mas toda vez que eu pego o celular, acabo me distraindo por horas. O que eu deveria fazer para parar de me distrair tanto?" O que você sugere?
Estabelecer horários fixos para usar o celular, como depois de cada hora de trabalho ou estudo..
Deixar o celular sempre por perto enquanto trabalha, assim ele pode se "motivar" com as notificações quando sentir que está cansado ou sem foco.
Manter o celular na mesma mesa ou perto de onde ele está trabalhando, mas com a tela virada para baixo, para "não ser tentado" a olhar o tempo todo.
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Alex tem tentado reduzir o tempo de tela, mas ele sente que, de repente, estar sem celular é desconfortável. Ele já tentou fazer algumas mudanças, mas não sabe se está fazendo isso da maneira certa. Ele te pergunta: "Eu estou tentando diminuir o tempo que passo no celular, mas sempre sinto que estou perdendo algo importante ou que estou perdendo a conexão com as pessoas. O que posso fazer para lidar com isso?" oque você sugere?
Criar uma rotina de "desintoxicação digital" e estipular dias inteiros ou fins de semana sem o celular, para se desconectar totalmente.
Manter o celular ligado o tempo inteiro, mas apenas verificar as notificações uma vez por hora para garantir que nada importante foi perdido.
Limitar o uso do celular a apenas 30 minutos por dia, sem exceções, para se forçar a se desconectar de uma vez por todas.
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Agora que Alex já fez alguns progressos durante o dia, ele percebe que à noite, antes de dormir, ele acaba ficando no celular por horas, vendo vídeos ou checando redes sociais. Isso tem prejudicado seu sono e afetado seu bem-estar no dia seguinte. Alex pergunta: "Eu sei que o celular antes de dormir não é bom, mas sempre fico rolando as redes sociais até tarde. Como posso parar com isso e melhorar meu sono?" O que você sugere?
Estabelecer uma regra de não usar o celular uma hora antes de dormir, e buscar uma atividade relaxante, como ler um livro ou meditar, para substituir o tempo no celular.
Deixar o celular na cabeceira da cama, mas configurar uma função de “timer” para que ele se desligue automaticamente depois de 30 minutos.
Colocar o celular no modo “não perturbe” e tentar não olhar para a tela, mas mantê-lo na cama por perto para verificar a hora ou mensagens.
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Alex tem notado que, embora consiga reduzir o tempo no celular, ele acaba não se engajando muito em atividades offline. Ele gostaria de passar mais tempo com amigos, praticar exercícios e explorar novos hobbies, mas sente que o celular ainda ocupa sua mente. Ele diz: "Eu consigo reduzir o tempo no celular, mas fico sem saber o que fazer depois. Como posso me engajar mais no mundo real e sair da bolha do celular?" O que você sugere?
Deixar o celular por perto, mas estabelecer uma regra de não usá-lo por mais de uma hora por vez. Assim ele ainda tem o celular à disposição, mas com um tempo limitado de uso.
Começar a fazer coisas novas e diferentes de uma vez, como praticar esportes, aprender a cozinhar, fazer novos amigos e se inscrever em cursos online. Isso vai mantê-lo ocupado.
Definir metas pequenas, como sair para caminhar ao ar livre ou fazer atividades simples, e gradualmente aumentar a duração e a frequência delas.
