Você realmente conhece as habilidades em DBT?
Neste quiz você responderá perguntas sobre o módulo de regulação emocional! Vamos avaliar seu desempenho?
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1
Para conseguir regular as emoções é necessário...
Conseguir observar, descrever e nomear as emoções!
Conseguir sair de perto de todo mundo e viver isolado!
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Sensação quente no corpo, agonia, corpo tenso, cabeça a mil... Essa descrição está relacionada, possivelmente, a qual emoção primária?
Tristeza ou Angústia.
Medo ou Raiva.
3
Devemos sempre sentir emoções positivas, boas, estar em estado de graça, de plena gratidão... Essa afirmativa é:
Ranço de gente assim, mas é como deveríamos ser!
Um mito, sendo impossivel viver somente nesse vibe emocional.
4
"Tuas ideias não correspondem aos fatos" Nesta parte da música Cazuza está nos ensinando qual habilidade?
Checando os Fatos
Que somos todos hipócritas
5
Quando checamos que nossas emoções não são justificadas aos fatos, seja pela magnitude ou pela correlação com o evento, o que devemos fazer?
Ligar o foda-se porque a mente emocional tá certa, a intuição não falha, tem algo além...
Mudar os pensamentos sobre o fato e Praticar a ação oposta!
6
Quando a emoção é justificada pelo fatos, mas ainda assim não será efetivo agir de acordo com seu impulso de ação, devemos:
Fugir do evento, já que é ruim mesmo nem vale a pena ficar tentando nada.
Praticar a ação oposta, estando plenamente atento as emoções!
7
As vezes vamos precisar de outra habilidade que não a ação oposta, qual será?
A força do ódio de ter que aguentar esses problemas tudo sem escalonar.
Resolução de Problemas
8
Sobre a resolução de problemas é correto afirmar que,
É preciso estar disposto a resolver os problemas, seguir os 7 passos é fundamental!
Deixar para lá, porque o tempo passa é um hora as coisas se resolvem.
9
O gatinho da imagem ao lado está com dificuldade em:
Ser efetivo em criar emoções positivas em curto prazo!
Certíssimo, porque antes só do que mal acompanhado!
