Qual habilidade de regulação emocional utilizar?
Veja qual habilidade do módulo "Modificando Respostas Emocionais" é a ideal para utilizar no momento: Verificar os fatos, Ação oposta ou Solução de problemas.
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1
A emoção que estou sentindo se justifica pelos fatos? Verifique os fatos agora.
Sim
Não
2
É efetivo agir de acordo com essa emoção?
Sim
Não
3
Você deseja modificar a emoção?
Sim
Não
4
O conhecimento dos fatos altera a emoção?
Sim
Não
5
Entrar em contato com o seu psicólogo pode ser efetivo agora?
Sim
Não
