Como equilibrar os estudos com outras áreas da vida, como trabalho e lazer

Crie uma agenda ou calendário semanal para planejar suas atividades de estudo, trabalho e lazer. Também é importante estabelecer metas diárias e semanais realistas e priorize suas tarefas mais importantes. Identifique os momentos do dia em que você é mais produtivo e reserve-os para as atividades que exigem maior concentração.

Estabeleça limites claros entre estudo, trabalho e lazer. Evite a procrastinação estabelecendo um horário específico para cada atividade e cumprindo-o. Respeite o descanso e o tempo livre e não traga preocupações com trabalho ou estudos para esses momentos.

Reserve um tempo regularmente para essas atividades para desenvolver hábitos consistentes de estudo e trabalho. Evite distrações como mídias sociais e dispositivos eletrônicos enquanto estuda e trabalha. Atenha-se às suas promessas e responsabilidades e mantenha o foco na tarefa em questão.

Reserve um tempo para cuidar de si mesmo, exercitando-se, alimentando-se de forma saudável e dormindo o suficiente. Não se esqueça da sua saúde mental. Reserve um tempo para relaxar e se envolver em hobbies e atividades que lhe tragam alegria e felicidade. Reconheça e supere os sinais de estresse excessivo e busque apoio por meio de terapia, meditação ou conversas com amigos e familiares.

Perceba que você não precisa fazer tudo sozinho. Sempre que possível, aprenda a delegar tarefas em sua vida profissional e acadêmica. Se você se sentir sobrecarregado, não hesite em pedir ajuda a um colega, amigo ou familiar. Compartilhar responsabilidades pode reduzir o estresse e dar a você espaço para relaxar.