Compreendendo o seu nível de raiva - Clube do Livro Tudo bem não estar tudo bem
Olá, como vai você? Esta é uma atividade proposta no Clube do Livro - Tudo bem não estar tudo bem SOBRE O TESTE: Este teste revela em que pé está sua capacidade de administrar seus sentimentos de Raiva. Para que o resultado seja fidedigno use de máxima sinceridade e responda às perguntas levando em conta como você realmente é, e não como você pensa que deveria ser. Bom teste!
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0
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1
1) Controlo facilmente minha raiva.
Sim
Não
Às vezes
2
2. Irrito-me frequentemente com as pessoas de minha intimidade, ou que me são próximas.
Sim
Não
Às vezes
3
3. Quando enfrento uma situação irritante ou de conflito, imediatamente procuro me acalmar, e me concentro em adotar ações práticas e úteis.
Sim
Não
Às vezes
4
4. Quando estou com raiva tendo a gritar, praguejar e dizer coisas das quais me arrependo mais tarde.
Sim
Não
Às vezes
5
5. Depois de passada a raiva, procuro entender e perguntar o que aprendi de novo com toda essa situação.
Sim
Não
Às vezes
6
6. Se eu sei que determinada situação irá deixar-me enraivecido, de antemão eu a evito.
Sim
Não
Às vezes
7
7. Quando estou irado, eu dou um tempo para esfriar a cabeça (dou uma caminhada, tento ouvir música, me desligo do ambiente etc.)
Sim
Não
Às vezes
8
8. Quando algo me deixa irado eu tento não demonstrá-lo, e faço de conta que não me afetou.
Sim
Não
Às vezes
9
9. Às vezes tenho problemas no meu trabalho por causa do meu temperamento.
Sim
Não
Às vezes
10
10. Eu consigo gerenciar situações conflitantes, sem me irritar, nem perder o controle emocional.
Sim
Não
Às vezes
11
11. Algumas vezes fico irritado ou mal-humorado sem saber o real motivo.
Sim
Não
Às vezes
12
12. Quando alguém é mal-educado comigo respondo na mesma moeda.
Sim
Não
Às vezes
13
13. Quando extravaso a raiva, mais tarde penso no que eu deveria ter feito para controlá-la.
Sim
Não
Às vezes
14
14. Tenho facilidade em perdoar pessoas que me machucaram ou prejudicaram.
Sim
Não
Às vezes
15
15. Sou do tipo “pavio curto”. Irrito-me com facilidade.
Sim
Não
Às vezes
16
16. Quase sempre consigo conter-me e ocultar minha raiva, mas, quando chego no meu limite, eu explodo (aí, então, não tem quem me segure).
Sim
Não
Às vezes
17
17. Quando uma pessoa me deixa enraivecido procuro entender os motivos pelos quais ela fez ou se comportou daquele jeito.
Sim
Não
Às vezes
18
18. Quando estou irritado sempre evito dar respostas precipitadas.
Sim
Não
Às vezes
19
19. Pratico atividades, rotinas ou hobbies que ajudam a eliminar o sentimento de raiva.
Sim
Não
Às vezes
20
20. Quando estou muito irritado eu reservo um tempo para encontrar alternativas e resolver o problema.
Sim
Não
Às vezes
