Atividades Aquáticas I
Natação - aprendizagem e correção técnica
1
Trabalhar na água é muito diferente de trabalhar fora dela. Para um programa de exercício aquático de sucesso, alguns conceitos são importantes para aumentar a força aplicada na realização do movimento. Dentro desse contexto, qual é a força que gera maior dificuldade na realização de movimentos rápidos quando se está dentro da água?
Arrasto
Viscosidade
Gravidade
Empuxo
Flutuação
2
As atividades aquáticas melhoram a aptidão física, a saúde mental e aumentam o impacto sobre os músculos, ossos, tendões e ligamentos. Esses benefícios advêm dos seus efeitos fisiológicos, como redução do suprimento sanguíneo para os músculos, a queima de calorias e a produção de mais energia para os movimentos, já que é uma atividade em que há um aumento da carga de trabalho, pelo fato de necessitar empurrar o corpo pela água. Os efeitos do aumento da pressão arterial advêm da redução do uso de oxigênio pelo corpo. Além disso, as atividades aquáticas proporcionam diversão, treinamento eficiente e conforto.
Verdadeiro.
Falso.
3
O nado peito é o mais técnico dos 4 nados. Sobre suas características está correto a afirmação abaixo: I: É importante ressaltar que no nado peito o aluno tem 3 deslizes na filipina. II: É o 3° nado mais rápido devido a eficiência propulsiva da braçada e pernada. III: É o nado em que o corpo do nadador permanece em decúbito dorsal. IV: Possui movimentos alternados de braçada e pernada. Estão corretas as afirmativas:
I e II
I e III
II e IV
I e IV
II e III
4
Em relação as fases da braçada do nado crawl, marque a sequência correta:
Entrada, apoio, tração, finalização/empurrão, recuperação.
Finalização, recuperação, apoio, entrada, tração.
Apoio, entrada, finalização/empurrão, recuperação, tração.
Recuperação, finalização, entrada, tração, apoio.
Entrada, tração, apoio, finalização/empurrão, recuperação.
5
Ao apito prolongado do Árbitro, os nadadores devem subir para o bloco de partida e aí permanecer. À voz de "aos seus lugares", do Juiz de Partidas, os atletas devem colocar-se imediatamente em posição de partida, com pelo menos um pé na parte da frente do bloco. A posição das mãos não é relevante. Quando todos os nadadores estiverem imobilizados, o Juiz de Partidas deve dar o sinal de partida. Se não houver juiz de partida a saída será comandada por algum cronometrista.
Falso.
Verdadeiro.
6
Sobre os critérios de desclassificação antes e após o sinal de partida podemos afirmar: I - Qualquer nadador que partir antes do sinal de partida será desclassificado. II - Se o sinal de partida soar antes da desclassificação ser declarada, a prova continuará e o nadador ou nadadores serão desclassificados após a prova terminar. III - Se a desclassificação for assinalada antes do sinal de partida, o sinal não será dado, os restantes nadadores serão mandados para trás e procederse-á a nova partida. Estão corretas as alternativas:
I, II e III.
I apenas.
II apenas.
I e III.
II e III.
7
Sobre o nado livre, marque a alternativa incorreta:
Nado livre significa que o nadador pode nadar qualquer estilo;
O nadador tem de tocar na parede com qualquer parte do corpo, ao completar cada volta e na chegada (final);
Nado livre geralmente o atleta faz o crawl;
Nado Livre significa que, numa prova assim denominada, o nadador pode Nadar em qualquer estilo;
Durante toda a prova, alguma parte do corpo do
nadador deve romper a superfície da água, exceto
Na partida e após as viradas, quando é permitido ao nadador estar submerso até a uma distância de 10 metros da parede;
8
Com relação a virada do nado borboleta podemos afirmar:
Não precisa bater as mãos na parede. Somente os pés;
Pode fazer a virada Olímpica;
Deve ser realizada tocando as duas mãos na parede simultaneamente;
A cabeça precisa estar submersa durante o giro;
Obrigatoriamente deve tocar uma mão na parede;
9
Sobre o nado de peito após a saída e em cada virada, o nadador pode dar uma braçada completa até as pernas, enquanto o nadador estiver submerso (‘FILIPINA”). Uma única pernada de golfinho é permitida durante a primeira braçada, seguida de uma pernada de peito.
Verdadeiro.
Falso.
10
Na prova de 200 medley individual a ordem dos nados é a seguinte:
Borboleta, peito, crawl e costas;
Costas, peito, borboleta e crawl;
Peito, crawl, costas e borboleta;
Costas, borboleta, peito e crawl;
Borboleta, costas, peito e crawl;
