Corrida de Rua (esportes complementares 2)
Atividade do 8° período de Educação física.
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1
Qual das Imagens é considerada uma variável de carga interna?
2
Qual tipo de pisada é o mais correto durante a prática de uma corrida?
Pronada
Neutra
3
Quais são os métodos de treino de corrida?
Intervalado, Longo, Curto.
Intervalado, continuo, Fartlek.
4
De acordo com a aula da semana passada, qual alongamento é o mais recomendado antes do treino (o que pode ser utilizado no aquecimento)?
5
Alguns consideram a corrida de são silvestre uma maratona, porém esse pensamento é equivocado, por que?
Para que uma corrida seja considerada maratona, ela precisa ser realizada em uma olimpíada.
Porque a maratona tem 42195 metros, e a são silvestre tem apenas 15km.
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Por que os atletas buscam ter a melhor técnica de corrida possível?
Para gerar uma melhora em sua frequência Cardíaca e Vo2.
Ter uma economia de energia, melhorando assim seu desempenho.
7
O que define o padrão da pisada é a primeira parte do pé que toca o solo, durante a passada e existem três tipos pisadas:
A pisada neutra: ocorre quando o pé atinge o solo de maneira uniforme, com o peso distribuído de maneira praticamente igual por toda a planta.
A pisada pronada: também muito comum, ocorre quando o apoio do pé no chão é feito primeiro com a parte interna do pé.
A pisada supinada: é o oposto da pronada. Nesse tipo de pisada, geralmente, é possível observar um aumento da cava do pé (pé cavo) deixando-o mais rígido e causando um desgaste maior no lado externo do calçado
Retropé: Quando o pé toca o solo primeiro com o calcanhar.
Médiopé: Quando há um toque simultâneo entre a parte da frente e a parte de trás do pé.
Antepé: Quando a parte da frente é a primeira a tocar o solo.
