1
Qual imagem remete a ideia de uma geração Z pensando em ansiedade ?
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Caminhada: Quais os benefícios para a saúde ?
Combate a osteoporose, Afasta a depressão e Mantém o peso em equilíbrio e emagrece
Mantém o peso em equilíbrio e emagrece, aumentar a massa corporal e melhorar o desempenho de atletas.
melhorar o desempenho de atletas, Controla a pressão arterial e Ajuda a prevenir e controlar o diabetes
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Quais são os tipos de ansiedade conhecidos hoje?
Ansiedade generalizada, Ansiedade associada ao medo , Ansiedade social e ataque de pânico
ataque de pânico, Ver perigo em tudo, tensão muscular e náuseas e desconforto abdominal
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O que pode causar ansiedade?
afastamento do trabalho, rendimento do profissional, relacionamento familiar e questões genéticas ou traumas.
seus relacionamentos, medos, inseguranças, prazeres e trabalhos estressantes.
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Corrida: Quais são os benefícios?
Reduz os sintomas da ansiedade, controle do peso, rendimento do trabalho e aumento da memória e da concentração.
Melhora a concentração, Promove a circulação do sangue, Acalma a mente e Afasta o cansaço.
6
Quais os benefícios da respiração diafragmática?
Alívio do estresse e da ansiedade, Melhora da postura corporal e Diminui o cansaço
Posição correta, Inspiração: coloque o ar para dentro, Expiração: solte o ar lentamente e a repetição
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O efeito da ansiedade sobre o seu corpo e a sua mente é:
Yoga, corrida, natação e Pilates
Reações do fígado, Sistema imunológico enfraquecido, Sistema nervoso sobrecarregado e Problemas de digestão
segure o ar dentro dos pulmões por dois tempos, repita o processo duas ou três vezes, depois continue respirando pelo abdômen sem contar tempos e inspire pelo nariz contando até quatro. Sinta o ar encher os pulmões e o abdômen subir.
