Faça exercícios diariamente, escolha 1 ou 2 modalidades que você mais gostar e inclua no seu cotidiano. O ideal é escolher uma atividade que te faça suar e outra que te faça alongar, por exemplo, musculação e yoga, natação e pilates ou ciclismo e balé.
Caso você não faça exercícios regularmente, escolha apenas um, qualquer um e comece. Após se adaptar, inclua mais um que te ajude no primeiro.