Descubra Seu Superpoder de Bem-Estar Mental na Adolescência
Responda a cada pergunta com a opção que melhor descreve você. No final, veja os resultados para entender melhor seu estado de bem-estar mental e algumas dicas para melhorá-lo, inspirados seus heróis favoritos da Marvel!
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Como você descreveria sua rotina diária?
A) Muito estressante e cheia de compromissos
B) Moderadamente ocupada, mas consigo equilibrar tempo para relaxar
C) Bem equilibrada entre responsabilidades e lazer
D) Tenho muito tempo livre e às vezes me sinto entediado
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Com que frequência você se sente ansioso ou estressado?
A) Quase o tempo todo
B) Frequentemente, mas consigo lidar
C) Ocasionalmente, mas geralmente estou tranquilo
D) Raramente ou nunca
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Como você se sente em relação às suas amizades?
A) Me sinto sozinho(a) e sem apoio
B) Tenho alguns amigos, mas gostaria de mais apoio
C) Tenho bons amigos e me sinto apoiado(a)
D) Sou muito sociável e sempre estou rodeado(a) de amigos
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Qual a sua relação com atividades físicas?
A) Não faço atividade física regulamente
B) Tento me exercitar, mas não sou muito consistente
C) Faço exercícios regularmente e me sinto bem com iaso
D) Sou muito ativo(a) e adoro praticar esportes
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Como você lida com problemas ou desafios?
A) Fico sobrecarregado(a) e não sei por onde começar
B) Tento lidar sozinho(a), mas às vezes peço ajuda
C) Procuro resolver de maneira prática e peço ajuda quando necessário
D) Vejo os desafios como oportunidades de crescimento e sempre tenho uma abordagem positiva
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Como você descreveria sua alimentação
A) Muito desequilibrada e pouco saudável
B) Tento comer bem, mas às vezes exagero em alimentos não saudáveis
C) Tenho uma alimentação equilibrada e saudável na maioria das vezes
D) Sou muito rigoroso(a) com minha dieta e sempre escolho opções saudáveis
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Qual a sua relação com o sono?
A) Tenho dificuldade para dormir e me sinto cansado(a) o tempo todo
B) Durmo o suficiente, mas a qualidade do meu sono varia
C) Tenho uma rotina de sono regular e descanso bem
D) Durmo muito bem e me sinto energizado(a) todos os dias
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Como você descreveria a influência de substâncias externas (como cafeína, açúcar ou medicamentos) no seu estado mental?
A) Eles afetam meu humor drasticamente e frequentemente me sinto desregulado(a)
B) Percebo algumas mudanças no meu humor, mas nada muito significativo
C) Eu noto pequenas influências, mas geralmente consigo gerenciá-las bem
D) Tenho controle total e raramente sou afetado(a) por essas substâncias
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Como você lida com as mudanças hormonais que pode afetar seu humor?
A) Minhas emoções são uma montanha-russa e tenho dificuldade em controlá-las
B) Sinto mudanças no meu humor, mas consigo lidar com elas na maioria das vezes
C) Percebo mudanças hormonais, mas geralmente mantenho um bom equilíbrio emocional
D) As mudanças hormonais têm pouco impacto no meu estado emocional
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Como você avalia o impacto da luz solar e do ambiente físico no seu humor e energia?
A) Sinto-me extremamente afetado(a) pela falta de luz solar e por ambientes fechados
B) Prefiro a luz solar e ambientes abertos, mas consigo me adaptar bem a diferentes situações
C) A luz solar e o ambiente têm algum impacto no meu humor, mas nada significativo
D) Meu humor e energia são praticamente inalterados pela luz solar ou ambiente físico
