Como está a sua saúde mental?
Seja honesto consigo mesmo e lembre-se de responder conforme seu comportamento e reações num dia comum. Vamos lá?
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Você se irrita com facilidade?
Depende do contexto.
Não, sei estratégias para me acalmar.
Sim, frequentemente.
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Quando se trata de esperar um evento ou resposta, por exemplo:
Aguarda tranquilamente.
Fica com isso na cabeça o tempo todo, nem consegue fazer suas tarefas direito.
Pensa muito no assunto, mas consegue controlar a expectativa.
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Como você classifica seu nível de humor?
Instável, depende do acontecimento para eu conseguir saber o meu humor.
“Relax”, no geral sou bem tranquilo(a).
Vivo com os nervos “à flor da pele”.
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Em relação ao cansaço, você:
Tem disposição e está sempre descansado.
Sente cansaço normal, de acordo com as atividades do dia ou da semana.
Está sempre exausto e fadigado.
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Diante de uma situação inesperada no trabalho, você:
Tem certa dificuldade, no geral sente-se ansioso e o corpo reage com palpitação e boca seca.
Se sente nervoso e demora um pouco para se acalmar.
Adapta-se com facilidade.
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Sua concentração e memória, são:
Fracas. Tenho muita dificuldade e sensação de “branco” frequente.
Boas. Tenho facilidade em ambas.
Médias. Preciso me esforçar um pouquinho para que elas funcionem bem.
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Em geral, seus pensamentos são:
Alguns positivos outros negativos.
A maioria pessimistas ou negativos - te colocando para baixo e o deixando inseguro.
Positivos e otimistas - estão ao seu favor, te proporcionando buscar a sua melhor versão.
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Como você se sente na maior parte do tempo?
Apreensivo e ansioso com muitas coisas.
Bem, mas preocupado(a) com algumas coisas.
Me sinto muito bem.
9
Nos afazeres do meu dia, me considero:
Equilibrado - consigo me organizar frente as prioridades e dependendo do meu corpo e da minha mente replanejo as atividades.
Procrastinador - demoro a conseguir realizar minhas atividades e por vezes deixo para outro momento.
Executor - consigo realizar as atividades sem ter que gastar muita energia emocional e/ou psíquica.
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Em geral, você considera a sua saúde mental:
Adoecida - preciso procurar ajuda!
No sufoco - por enquanto está dando para levar, mas a qualquer momento sinto que irei precisar de ajuda.
Saudável!
