Como está a sua Saúde Mental?
Responda o quiz a seguir e veja seu resultado ao final.
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1
Ao encontrar familiares, amigos ou colegas de trabalho, eu:
Tento a me relacionar bem com todos, dentro do possível.
Tenho me mostrado mais impaciente que o habitual com eles, mas mantenho uma relação satisfatória.
Tenho evitado encontrá-los, pois as relações pessoais e sociais têm sido muito desgastantes para mim.
Não interajo com ninguém, pois não consigo conversar ou conviver com ninguém, preferindo o isolamento de meu quarto.
Em um compromisso social importante e que não
2
Na maior parte dos dias, eu me sinto:
Feliz e realizado. Não tenho do que me queixar.
Tranquilo, porém alguns problemas me tiram do sério.
Ansioso, sempre preocupado com o que vai acontecer.
Triste e angustiado, sem razões para viver.
3
Falar sobre suicídio, ansiedade, depressão, transtornos de estresse pós-traumático e outros distúrbios mentais, para você:
É um assunto desconfortável, que prefiro não falar.
Parece impossível.
É importante somente para quem possui os transtornos.
É um assunto importante para todos: os que convivem com pessoas que possuem doenças mentais, os que não convivem e também para as próprias pessoas que sofrem com esses transtornos. Ademais, vale para desmistificar os estigmas, combater o preconceito.
4
Como você usa seu tempo livre, na maioria das vezes?
Fico isolado no quarto porque prefiro não lidar com as pessoas.
Leio, assisto a filmes e vou fazer minhas coisas. Na maioria das vezes sozinho, mas isso não é tão relevante para mim.
Sempre pensando em coisas que gostaria de estar fazendo, mas nunca consigo colocar em ação.
Com familiares e amigos, ou até mesmo sozinho, mas fazendo atividades prazerosas e que me deixam mais feliz.
5
Sobre os meus medos e inseguranças:
Não costumo ter medo de nada e, caso existam, não me atrapalham nas minhas atividades diárias.
Tenho que fazer algum esforço para superá-los e deixo de fazer uma coisa ou outra para não ter de lidar com eles.
Me incomodam muito e trazem uma série de sintomas físicos, gerando sensações muito desconfortáveis, dificultando o cumprimento de minhas tarefas.
Não consigo lidar com eles e, só de pensar nisso, já me sinto paralisado e sem ação, pois o medo de perder o controle é absoluto.
6
Sobre a minha rotina de sono:
Tenho dificuldades em adormecer ou me manter dormindo a maior parte dos dias, acordando muito cansado no dia seguinte.
Costumo dormir bem a maior parte dos dias, sem problemas.
É péssima. Não consigo dormir de jeito nenhum e só o fato de anoitecer e estar perto da hora de deitar já me deixa ansioso e preocupado.
Acordo algumas vezes à noite, mas logo volto a dormir, acordando descansado no dia seguinte.
7
Durante a quarentena, ao acordar:
Demoro para levantar, me atraso nas atividades diária, mas logo me recupero.
Levanto disposto e bem descansado, pronto para as atividades diárias.
Não vejo motivos para levantar e não quero interagir com ninguém, ficando preso aos meus pensamentos negativos.
Fico na cama, cansado e com sensação que não passei bem a noite. Não faço minhas atividades diárias e passo a manhã irritado.
8
Sua alimentação:
Piorou, não tenho muito controle ou vontade para melhorar. Posso estar comendo compulsoriamente.
As vezes eu não sinto fome, as vezes sinto muita fome A qualidade nem sempre é relevante.
Tento manter uma alimentação equilibrada e saudável.
Aparentemente esta a mesma, não me importo com isso.
9
Tenho dificuldade em me concentrar, para a realização das atividades em EaD:
Mais da metade do dia, não consigo me concentrar.
Durante quase todos os dias.
Em alguns dias eu sinto dificuldade.
Nunca, consigo fazer minhas tarefas normalmente.
10
Sobre a sua autoestima:
Não esta boa, frequentemente tenho crises.
Me sinto bem.
Não consigo me olhar no espelho ou me deprecio frequentemente.
Esta ok, as vezes tenho crise,.
