Como anda sua saúde mental, física e social?
Este Quiz faz parte de um trabalho escolar e foi desenvolvido por estudantes com o objetivo de revisar os principais temas abordados na aula. OBS: Vale destacar que o Quiz não foi elaborado por profissionais, portanto, as perguntas e respostas são fruto do nosso aprendizado e pesquisa.
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1
Como está sua saúde mental, física e social?
Boa
Regular
Ruim
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Que práticas podem nos ajudar a melhorar nossa saúde física e mental?
Exercícios físicos e alimentação balanceada
Meditação e práticas de mindfulness
Conversar com amigos e familiares
3
Você acha que socializar com outros melhora nossa saúde?
Sim, porque ajuda a reduzir o estresse e aumentar o bem-estar.
Não, prefiro manter minha saúde de forma independente.
4
O que prejudica sua saúde mental, física e social?
Falta de tempo para descanso
Excesso de responsabilidades
Uso excessivo de redes sociais
5
Você acha que essas três saúdes estão conectadas? Se sim, por quê?
Sim, porque o equilíbrio entre elas é essencial para o bem-estar.
Sim, mas nem sempre uma afeta diretamente a outra.
Não, cada uma é independente
6
Qual dessas saúdes mais está lhe faltando e por quê?
Saúde mental, devido ao estresse e ansiedade
Saúde física, por falta de exercício e má alimentação
Saúde social, por falta de tempo para interações
7
O que te deixa sobrecarregado?
Trabalho
Escola
Tarefas domésticas
Outra
8
Como você costuma lidar com o estresse diário?
Praticando meditação ou exercícios de relaxamento.
Conversando com amigos ou familiares.
Guardando para mim e tentando ignorar.
9
Com que frequência você sente que precisa de ajuda para lidar com suas emoções?
Frequentemente
Ocasionalmente
Raramente ou nunca.
10
Quantas vezes por semana você se exercita regularmente?
Mais de 3 vezes por semana.
1 a 3 vezes por semana.
Menos de 1 vez por semana.
11
Com que frequência você realiza check-ups médicos?
Pelo menos uma vez por ano.
Só quando estou doente.
Raramente ou nunca.
12
Com que regularidade você mantém contato com seus amigos e familiares?
Diariamente
Mensalmente
Raramente
13
Como você avalia a qualidade das suas interações sociais?
Muito satisfatórias e enriquecedoras.
Neutras, nem boas nem ruins.
Insatisfatórias ou ausentes.
14
Você participa de atividades comunitárias ou voluntárias?
Sim
Não
15
Como você descreveria sua alimentação?
Muito pouco saudável
Moderadamente saudável
Muito saudável
16
Você sente que dorme o suficiente para se sentir descansado?
Sim
Não
17
Como você costuma lidar com o estresse?
Ignoro e deixo acumular.
Tenho uma rotina bem estabelecida para gerenciar o estresse
18
Com que frequência você se hidrata ao longo do dia?
Bebo água frequentemente, sempre me mantenho hidratado
Bebo pouca água
19
Você tem metas de saúde física?
Não tenho metas definidas
Tenho metas claras e estou trabalhando nelas
Não tenho metas definidas
20
Como você lida com lesões ou dores físicas?
Busco orientação médica se necessário
Ignoro e continuo normalmente
21
Qual é seu maior desafio em manter uma boa saúde física?
Falta de tempo
Dificuldade em manter hábitos saudáveis
Falta de motivação
22
Quantas horas de sono você costuma ter por noite?
Menos de 5 horas
Entre 5 e 6 horas
Entre 7 e 8 horas
Mais de 8 horas
23
Como você se sente em relação ao seu corpo e imagem pessoal?
Frequentemente insatisfeito(a) e com baixa autoestima.
Tenho algumas preocupações, mas aceito meu corpo.
Estou satisfeito(a) e cuido bem de mim.
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Quanto tempo você passa em frente a telas (celular, computador, TV) diariamente?
Mais de 8 horas
Entre 5 e 7 horas
Entre 2 e 4
Menos de 2 horas
25
Com que frequência você realiza atividades de lazer que te proporcionam prazer?
Raramente (uma vez por mês ou menos)
Algumas vezes por mês
Com bastante frequência
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Como você se sente em relação ao seu ambiente de trabalho ou estudo?
Muito insatisfeito(a) e estressado(a)
Frequentemente desmotivado(a) ou infeliz
Satisfeito(a), mas com alguns momentos de estresse.
Positivamente engajado(a) e motivado(a).
27
Como você se sente ao acordar a maioria dos dias?
Exausto(a) e sem disposição.
Razoavelmente bem, mas poderia estar melhor.
Energizado(a) e pronto(a) para o dia
Cansado(a), mas levanto mesmo assim
28
Com que frequência você se expõe ao sol para obter vitamina D?
Nunca, evito totalmente o sol.
Algumas vezes por semana, mas por curtos períodos
Regularmente, de forma segura, por pelo menos 15 minutos por dia.
29
Como você descreveria sua postura durante as atividades diárias (como sentar, usar o computador, etc.)?
Cuido ativamente da minha postura para evitar dores.
Frequentemente má, me sinto desconfortável.
Raramente me preocupo com a postura.
30
Como você avalia a qualidade do seu tempo livre?
Sinto que não tenho tempo livre suficiente.
Passo a maior parte do tempo livre em atividades passivas, como assistir TV.
Uso o tempo livre para atividades que me interessam, mas sem muita regularidade.
Dedico o tempo livre a atividades que me fazem bem e que me ajudam a relaxar.
