Essas perguntas vão nos ajudar com nosso dia a dia, então pratiquem.
Obs: vou responder como estou, mas quero que respondam como estão. Vamos lá.
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1
Como você está se sentindo nesse momento?
Triste
feliz
Cansado
Com raiva
Bem
2
Agora tente refletir um pouco sobre algo que te faz bem, e responda o que você gosta de fazer para descontrair entre essas opções.
Ler um livro
estudar
passear
Ficar entre amigos
Outros...
3
Respire e inspire pelo menos três vezes antes de dormir, de preferência tente dormir mais cedo para melhorar seu dia. Agora responda, como você se sente dormindo tarde para acordar cedo?
Bem
cansado
Desconfortável
Triste
4
Se você não se sente bem quando dorme tarde e acorda cedo, comece a praticar e tentar acalmar sua mente. Durante o dia, assopra um balão e pense em algo que está te afetando, vai assoprando e deixando no balão, depois me diga como se sentiu entre essas opções.
Muito bem
Confortável
Calmo
Feliz
Do mesmo jeito
Outro...
5
Agora quero que me diga, como está se sentindo depois desses exercícios?
Me sinto melhor
Me sinto pior
Mais calmo
Me sinto muito bem.
