Como estão meus hábitos?
Já estamos em casa há quase seis meses e como será que anda minha rotina e meu bem estar? Para refletirmos como estamos e até nos conhecermos melhor, é necessário fazermos algumas perguntas, tais como: Tenho me exercitado? Tenho tido boas noites de sono? Como anda minha alimentação? Será que estou tendo pensamentos positivos? Como andam minhas amizades? E o principal, tenho ficado em paz? Pensando nesses questionamentos, criamos este quiz. Responda-o de acordo com o que tem feito nesta quarentena e, ao final, terá oportunidade de descobrir como anda com você mesmo.
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1
Quantas horas de sono você tem tido durante a noite?
4 horas ou menos
5 a 7 horas
8 ou mais
2
Você se hidrata durante o dia?
Bebo muita água
Bebo muito sucos e/ou refrigerante e pouca água
Quase não bebo nada
3
Como andam suas amizades?
Não tenho conversado com ninguém.
Converso às vezes com meus amigos.
Me mantenho conectado aos meus amigos.
4
Como andam seus pensamentos?
Tenho tido só pensamentos positivos.
Tenho tido mais pensamentos positivos do que negativos.
Tenho tido muitos pensamentos negativos.
Não sei avaliar os meus pensamentos.
5
Como tem se alimentado?
Tenho comido muita besteira (doces, frituras, salgadinhos, "fast food", industrializados).
Tenho tentado equilibrar minhas refeições.
Tenho comido frutas, legumes, verduras, carnes magras (frango, peixe) e carboidratos integrais.
6
Está se exercitando?
Tento fazer o desafio do "Corpo em Movimento" todos os dias.
Estou com muita preguiça. Não tenho feito nenhum exercício.
Tenho feito os desafio do "Corpo em Movimento", apenas às segunda e sexta.
Tenho tentado me exercitar, fazendo outros exercícios em casa.
7
Como tem se sentido nos últimos dias?
Ansioso, estressado e nervoso.
Tranquilo, relaxado e calmo.
Não consigo definir como me sinto.
Há dias em que me sinto ansioso, outros calmo. Um pouco de tudo.
8
Como tem sido sua convivência em casa?
Prefiro me isolar ou ando brigando muito em casa.
Temos tido muitos momentos em conjunto.
Tenho dias bons, mas também dias ruins.
Prefiro não falar sobre isso.
9
Você tem tomado sol?
Sim, sempre que possível.
Não, pois não tenho espaço para isso em casa ou porque não gosto.
De vez em quando.
Isso é importante?
10
Você tem usado alguma estratégia para se sentir mais tranquilo?
Tenho feito meditação, relaxamento, tomado chá, praticado atividade física, ouvido música, etc.
Não tenho feito nada. Vivo estressado, triste ou agitado .
Não conheço nenhuma estratégia ou não acho necessário.
11
Seu intestino funciona bem?
Não. Tenho intestino preso.
Sim. Funciona como um reloginho.
Mais ou menos. tem dias que funciona e outros não.
