Como você está cuidando da sua saúde mental?
Olá! Que bom que você está aqui! Você já sabe que para estarmos saudáveis precisamos seguir uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas, certo? Mas o que mais podemos fazer (Ou deixar de fazer), para melhorar nosso dia a dia? Fizemos este teste como uma forma de auto-observação e orientação de hábitos mais saudáveis capazes de auxiliar no cuidado da sua saúde mental. Vamos lá?
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Pra começar: Como está a sua rotina? Assim como uma rigidez excessiva na rotina pode ser nociva para nossa saúde mental, não estabelecê-la também pode ser bastante prejudicial. Você costuma organizar seu dia a dia com equilíbrio e metas acessíveis?
Sim, procuro manter minha rotina organizada de forma equilibrada.
Acredito que preciso me organizar melhor.
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O prazer pode agir como um poderoso redutor de estresse, aliviando a tensão física e mental. Por isso, é importante encontrarmos um hobby que realmente nos traga satisfação. Pode ser ler um bom livro, cozinhar ouvindo aquela playlist especial, uma aula de dança, etc. Você consegue praticar hobbies que te tragam prazer?
Sim, sempre que posso faço atividades que me são prazerosas.
Ainda não encontrei um hobby ou acredito que não tenho tempo para isso.
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Todos nós já passamos por momentos difíceis, precisando desabafar e nos sentirmos acolhidos. Mas para isso precisamos saber expressar o que estamos sentindo. Você costuma expressar seus sentimentos e pedir ajuda quando necessário?
Sim, costumo me expressar e não guardo apenas para mim.
Preciso aprender a me expressar melhor e pedir ajuda quando necessário.
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Seja uma volta no parque, cuidar das suas plantas em casa ou admirar o pôr-do-sol, o contato com a natureza é capaz de proporcionar sensações de calma e tranquilidade e, desta forma, também ser uma aliado na sua saúde mental! Este hábito está incluído no seu dia a dia?
Sim, e sinto os benefícios que este hábito me traz!
Não costumo ter este hábito no meu dia a dia.
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Sabe aquela amizade de anos que parece que nunca muda ou o momento descontraído com os colegas depois do trabalho? Pois é, manter estes relacionamentos pode ser um grande aliado para a sua saúde! Conexões sociais traz vários benefícios, auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares e até mesmo depressão. Você costuma manter bons relacionamentos interpessoais?
Sim, gosto de manter bons relacionamentos, seja na vida social, amorosa ou profissional.
Preciso me desenvolver melhor nas minhas relações.
