Como você está cuidando da sua saúde mental?
Você já sabe que se alimentar de forma balanceada, dormir bem e fazer exercícios com regularidade são fundamentais para sua saúde física e mental. Mas você já observou se na sua rotina estão inclusas outras atividades simples que podem te auxiliar a se sentir ainda melhor? Atenção: Neste Quiz não há certo ou errado. Serve apenas para observação e lembrete de atitudes simples que ajudam no seu bem-estar!
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Sabe aquelas realizações que podem ser consideradas pequenas, mas que para você foram muito gratificantes? Seja conseguir fazer uma receita nova ou bater uma meta pessoal, toda conquista merece ser celebrada! Você tem o costume de celebrar suas conquistas?
Ainda não tenho esse costume.
Sim, celebro tudo o que realizo!
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Reconhecer nossos limites é peça-chave para o autoconhecimento e prevenção de estados extremos como esgotamento e burnout. Você costuma fazer coisas por se cobrar demais ou apenas para agradar aos outros, mesmo ultrapassando os seus próprios limites?
Tenho dificuldades em respeitar meus limites.
Reconheço meus limites e evito passar por cima deles.
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A organização pode ser uma grande aliada ao bem-estar! Manter sua área de trabalho limpa, avaliar o tempo gasto em cada atividade e ter objetivos e metas acessíveis, auxiliam na diminuição do estresse do dia a dia. Você costuma separar um tempinho para se organizar?
Sim, procuro manter a minha semana organizada.
Não tenho o costume de organizar minha semana.
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Os aparelhos eletrônicos são muito úteis e ajudam trazendo diversas facilidades. No entanto, o excesso de telas pode causar muitos malefícios, como distúrbios do sono, isolamento social e até mesmo depressão.
Acredito que sim. Me desconecto sempre que preciso.
Só me desconecto quando estou dormindo.
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Para finalizar: Quando foi a última vez que você separou um tempo apenas para você? Se cuidar, ler um livro, sair para caminhar, ter um hobbie, incluir na sua rotina pequenas atitudes para si mesmo e que te tragam prazer!
Sempre que posso reservo um tempo para mim.
Nem lembro quando foi a última vez que tive um tempo para mim!
