Quiz: Uso de telas
Qual é o impacto do seu tempo de tela? Vivemos em um mundo cada vez mais conectado, onde as telas estão presentes em quase todos os momentos do nosso dia. Mas será que você sabe como isso está afetando sua saúde, bem-estar e rotina? Este quiz foi desenvolvido para ajudá-lo a identificar como o seu uso de telas se classifica: desde hábitos saudáveis até situações alarmantes. Responda honestamente às perguntas e descubra se está no caminho certo ou se é hora de repensar o tempo que passa diante das telas. Prepare-se para avaliar seu equilíbrio digital e começar a cuidar de si mesmo!
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1
Quantas horas por dia você passa usando telas para lazer (como redes sociais, jogos ou streaming)?
Menos de 1 hora
1 a 2 horas
3 a 4 horas
5 a 7 horas
Mais de 7 horas
2
Quantas horas por dia você usa telas para trabalho ou estudo?
Menos de 2 horas
2 a 4 horas
5 a 6 horas
7 a 9 horas
Mais de 9 horas
3
Com que frequência você faz pausas enquanto usa telas por longos períodos?
A cada 20-30 minutos
A cada 1 hora
A cada 2 horas
Quase nunca
Nunca
4
Quantas horas de sono você tem por noite, considerando o uso de telas antes de dormir?
7 a 9 horas, sem uso de telas antes de dormir
7 a 9 horas, mas uso telas antes de dormir
5 a 6 horas, com telas antes de dormir
4 a 5 horas, com uso frequente de telas antes de dormir
Menos de 4 horas, e uso telas até tarde da noite
5
Você sente desconforto físico (como cansaço visual, dores no pescoço ou nas costas) por causa do uso prolongado de telas?
Nunca
Raramente
Algumas vezes por semana
Quase sempre
Sempre
6
Você consegue dedicar tempo diário suficiente para atividades fora das telas, como exercícios físicos, hobbies ou interação social presencial?
Sim, mais de 3 horas por dia
Sim, de 1 a 2 horas por dia
Sim, cerca de 30 minutos por dia
Quase não consigo
Nunca
