Você está exagerando no uso das redes sociais?
Descubra se o seu uso de telas está acima do recomendado.
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Com que frequência você verifica suas redes sociais ao longo do dia?
De vez em quando
Frequentemente, sempre que posso
Quase constantemente, sem perceber
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Você costuma passar quanto tempo nas redes socias antes de dormir?
Menos de meia hora
Entre 30 minutos a 1 horas
Mais de 1 hora
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Quando você está com amigos ou familiares, você:
Desativa as notificações e curte o momento
Verifica o celular algumas vezes
Está sempre ligado nas redes
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Como você se sente quando não está com internet?
Normal, não me incomoda muito
Um pouco inquieto ou ansioso
Extremamente ansioso, como se estivesse perdendo muitas coisas importantes
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Você já se atrasou para algum compromisso por estar mexendo no celular?
Não, sempre me organizo
Raramente, mas já aconteceu
Sim, incontáveis vezes
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Você já percebeu alguma dificuldade em dormir ou se concentrar em tarefas após usar as redes sociais/smartphone?
Não, eu desligo bem fácil
Às vezes, tenho um pouco de dificuldade
Sim, isso me afeta bastante
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Quanto tempo você passa no celular por dia, em média?
Menos de 2 horas
De 2 a 4 horas
Mais de 4 horas
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Quando você recebe uma notificação, você sente que precisa verifica-lá imediatamente?
Não, consigo ignorar até o momento apropriado
Às vezes, depende de onde estou
Sim, sinto necessidade de ver logo
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Quanto tempo você consegue ficar sem checar as redes sociais?
Um dia inteiro, sem problemas
Algumas horas
Menos de uma hora
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Se você está entendiado, qual sua primeira reação?
Encontrar alguma atividade offline, como estudar, ler ou praticar algum hobbie
Jogar jogos como Free fire, Roblox, Minecraft, etc
Assistir algo no celular ou ver o feed das redes
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Quando você acorda, qual é uma das primeiras coisas que você faz?
Me levanto para começar minha rotina sem nem olhar o celular
Checo o celular rapidamente para ver a hora
Vou direto às redes socias, como o tiktok, instagram ou twitter (X), para ver as atualizações
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Você já tentou diminuir seu tempo de rede?
Não sinto necessidade por isso nunca tentei
Tentei e consegui por algum tempo
Tentei, mas acho muito difícil e voltei a usar como antes
