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O que é a Atividade Física?
São movimentos corporais planeados, organizados e repetidos com o objetivo de manter melhorar uma ou mais componentes da aptidão física.
É qualquer movimento corporal resultante de contrações musculares associado a um gasto energético acima do nível de repouso.
2
O que é a Saúde?
É um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não, simplesmente, a ausência de doenças ou enfermidades.
É uma condição particular anormal que afeta negativamente o organismo e a estrutura ou função de parte de ou de todo um organismo.
3
O que é o Sistema Cardiovascular?
São um sistema de orgãos em forma de tubos que se ramificam por todo o organismo, por onde circula o sangue.
É o sistema responsável pela circulação do sangue, de modo a transportar os nutrientes e o oxigênio por todo o corpo.
4
O que é o Sistema Respiratório?
É o processo de conversão das ligações químicas de moléculas ricas em energia que poderão ser usadas nos processos vitais.
É o conjunto de órgãos responsáveis pelas trocas gasosas entre o organismo e o meio ambiente.
5
O que é o Sistema Locomotor?
É o sistema que permite que os indivíduos realizem diversos movimentos e possam locomover-se.
É o sistema que permite aos seres humanos se comuniquem entre si.
6
De que forma estão ligados os 3 Sistemas (Cardiovascular, Respiratório e Locomotor)?
Não há nenhuma ligação entre eles.
Todos estes sistemas são responsáveis pelo bom funcionamento do corpo, se houver algum problema com um deles os outros não conseguem trabalhar a 100%.
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De que forma a Atividade Física traz benefício a nível físico?
A atividade física pode causar obesidade, aumento do colesterol, atrofia muscular, aumento da pressão arterial, problemas articulares, problemas cardiovasculares (Infarto ou AVC) e diabetes tipo 2.
A atividade fisica, a nível físico, pode ser responséval na diminuição da gordura corporal; incremento de força e da massa muscular, da densidade óssea e da flexibilidade; o aumento da potência aeróbica; o aumento da ventilação pulmonar; a melhora do perfil lipídico; a diminuição da pressão arterial; a melhora da sensibilidade à insulina e a diminuição da frequência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo.
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De que forma a Atividade Física traz benefícios a nível psicológico?
A atividae física causa disturbios de sono, aumento da ansiedade e em alguns casos depressão.
A atividade física pode ajudar na melhoria da autoestima, do auto conceito, da imagem corporal, das funções cognitivas e de socialização, na diminuição do estresse e da ansiedade e na diminuição do consumo de medicamentos.
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Quanto tempo de treino semanal devemos fazer de forma a contribuir efetivamente para manter um estilo de vida saudável, prevenindo o aparecimento de doenças?
5 treinos de 30 minutos de atividade física moderada, mas tambem há a opção de fazer menos treinos durante mais tempo, ou menos treinos com exercícios mais rigorosos.
Apenas um treino de 30 minutos é o suficiente.
