Atividade Física x Corona Vírus - 19 (COVID-19)
COMO DEVEMOS FAZER PARA CUIDAR DO CORPO NESSE PERÍODO DA COVID-19 Atualmente, não há uma vacina para prevenir o coronavírus. Para se proteger e evitar a propagação da doença e cuidar do corpo. O QUE FAZER: Lavar as mãos frequentemente por 20 segundos com água e sabão ou higienizá-las com álcool em gel; Cobrir o nariz e a boca com um lenço ou o cotovelo ao tossir e espirrar; Evitar contato próximo (um metro de distância) com pessoas que não estejam bem; Ficar em casa e se isolar das outras pessoas que moram com você caso apresente os sintomas da doença; Comer alimentos saudáveis e na hora correta. Fazer exercícios físicos, para melhorar a imunidade, evitar stresse e ansiedade. O QUE NÃO FAZER: Tocar os olhos, nariz ou boca sem estar com as mãos limpas; Ficar ocioso sem se movimentar, mantendo seu corpo parado; Comer fora de hora, levando a uma futura obesidade, diabetes, problemas cardiovasculares.
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Quando espirrar qual é procedimento correto para fazer?
Usar um papel para cobrir a boca e nariz e aguardar no bolso.
Cobrir com as mão a boca e o nariz, quando for espirrar.
Cobrir com o cotovelo a boca e nariz, quando for espirrar.
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Quais as atividades físicas ideais para fazer enquanto está em casa?
Alongamentos, agachamentos, abdominais, exercícios aeróbicos.
Andar com um grupo de amigos na rua.
Deitar, ficar parado.
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Quais os possíveis sintomas da COVID-19?
Tosse, Febre, Cansaço e Dificuldade para respirar (em casos graves)
uma gripe leve
Tosse, Urticária, Sonolência e Dificuldade para andar
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Quais os benefícios da atividade física?
Não melhora em nada
Aumento da autoestima, Aumento da imunidade, Melhora do sono, Redução do estresse e ansiedade
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Doente eu posso fazer atividade física?
Sim, é muito importante manter atividade física, melhora mais rápido.
Não, pois sua imunidade está baixa e precisa de repouso, para melhorar.
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Durante o exercício são liberadas várias substâncias no corpo. Já são conhecidos várias delas, que podem ser hormônios, enzimas ou proteínas. Quais são:
Proteína, Potássio, Sódio, Carbono, Oxigênio, Nitrogênio, Endorfinas, BDNF, Insulina e Glucagon.
Cortisol, GH, Adrenalina, Noradrenalina, Endorfinas, BDNF, Insulina e Glucagon.
Cortisol, GH, Vitamina C, Noradrenalina, Endorfinas, BDNF, Insulina e Glucagon.
