Atividade Física x Corona Vírus - 19 (COVID-19)

COMO DEVEMOS FAZER PARA CUIDAR DO CORPO NESSE PERÍODO DA COVID-19 Atualmente, não há uma vacina para prevenir o coronavírus. Para se proteger e evitar a propagação da doença e cuidar do corpo. O QUE FAZER: Lavar as mãos frequentemente por 20 segundos com água e sabão ou higienizá-las com álcool em gel; Cobrir o nariz e a boca com um lenço ou o cotovelo ao tossir e espirrar; Evitar contato próximo (um metro de distância) com pessoas que não estejam bem; Ficar em casa e se isolar das outras pessoas que moram com você caso apresente os sintomas da doença; Comer alimentos saudáveis e na hora correta. Fazer exercícios físicos, para melhorar a imunidade, evitar stresse e ansiedade. O QUE NÃO FAZER: Tocar os olhos, nariz ou boca sem estar com as mãos limpas; Ficar ocioso sem se movimentar, mantendo seu corpo parado; Comer fora de hora, levando a uma futura obesidade, diabetes, problemas cardiovasculares.

04/04/2020

Cobrir com o cotovelo a boca e nariz, quando for espirrar.

Usar um papel para cobrir a boca e nariz e aguardar no bolso.

Cobrir com as mão a boca e o nariz, quando for espirrar.

Alongamentos, agachamentos, abdominais, exercícios aeróbicos.

Deitar, ficar parado.

Andar com um grupo de amigos na rua.

Tosse, Febre, Cansaço e Dificuldade para respirar (em casos graves)

uma gripe leve

Tosse, Urticária, Sonolência e Dificuldade para andar

Aumento da autoestima, Aumento da imunidade, Melhora do sono, Redução do estresse e ansiedade

Não melhora em nada

Sim, é muito importante manter atividade física, melhora mais rápido.

Não, pois sua imunidade está baixa e precisa de repouso, para melhorar.

Proteína, Potássio, Sódio, Carbono, Oxigênio, Nitrogênio, Endorfinas, BDNF, Insulina e Glucagon.

Cortisol, GH, Adrenalina, Noradrenalina, Endorfinas, BDNF, Insulina e Glucagon.

Cortisol, GH, Vitamina C, Noradrenalina, Endorfinas, BDNF, Insulina e Glucagon.