MINERAIS E O ESPORTE
Criamos um quiz interativo, com base na apostila disponibilizada para a turma, sobre os minerais e a prática esportiva. O objetivo é testar seus conhecimentos e perceber se o assunto foi repassado corretamente.
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Os minerais desempenham diversas funções. Na apostila, citamos três que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Qual das alternativas não corresponde a uma das três funções?
Regulam os processos metabólicos para a produção de energia
Compões ossos e dentes
Ajuda na saúde dos olhos e compões a retina ocular.
Mantém as funções corporais em bom funcionamento
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Qual das alternativas não corresponde a uma característica da natureza do mineral?
Em um organismo saudável temos uma menor quantidade de macroelementos e maior de oligoelementos.
Corresponde a 4% da massa corporal de um indivíduo
Constituintes de enzimas, hormônios e vitaminas
São substâncias inorgânicas
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Uma das alternativas contém corretamente a relação do mineral com a sua função. Qual delas?
Fósforo: participa da formação de ossos e dentes.
Cálcio: tem função na cicatrização dos tecidos epiteliais.
Sódio: junto com o cloro participa do equilíbrio da pressão osmótica.
Zinco: participa do transporte do oxigênio para as células.
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Sobre o papel do cálcio na prática esportiva. Escolha a alternativa INCORRETA:
A maior parte do cálcio no organismo, se encontra no plasma sanguíneo.
Tem importante papel na contração muscular e na composição óssea e dos dentes.
Caso não haja uma ingestão adequada de cálcio durante a prática de atividade de sustentação de peso, em mulheres na fase pós-menopausa ou em indivíduos que não praticam atividade física, tem-se uma redução da massa óssea e possivelmente uma osteoporose.
O cálcio é de suma importância para exercícios de sustentação de peso, uma vez que essas atividades aumentam a densidade mineral e para isso, exigem uma maior quantidade do mineral nos ossos.
5
Sobre o Ferro na prática esportiva. Assinale a alternativa correta.
Os vegetarianos por não consumirem alimentos de origem animal, devem receber a suplementação de ferro, uma vez que a quantidade de ferro não heme é menor na sua alimentação.
O ferro é importante para a oxigenação das células musculares. No caso dos treinos de endurance, eles não são tão importantes, já que se tratam de treinos leves.
As mulheres atletas ou desportistas merecem atenção quanto a ingestão adequada de ferro, uma vez que pela perda de sangue durante a menstruação ou no período gestacional tendem a terem as suas reservas de ferro diminuídas.
Faz parte dos citocromos que são proteínas produtoras e transportadoras de energia do retículo endoplasmático no citoplasma celular até as células, para serem utilizadas na prática esportiva.
