Quiz para evitar procrastinação:
Grupo: Laura Martins, Roberta Souza e Nícolas Quevedo.
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1
Qual a melhor forma de começar uma tarefa difícil?
Pedir ajuda a alguém que já fez a tarefa antes
Esperar até o último minuto para ter mais pressão e motivação
Dividir a tarefa em partes menores e mais fáceis de fazer
Fazer outra coisa mais divertida ou interessante primeiro
2
O que você pode fazer para manter o foco na sua tarefa?
Fazer pausas frequentes para checar as redes sociais ou jogar um jogo
Mudar de tarefa cada 10 minutos para não ficar entediado
Ouvir música alta ou assistir TV ao mesmo tempo
Colocar o celular no modo silencioso evitar distrações na internet
3
Como você pode ser recompensado pelo seu esforço?
Esquecer da tarefa e partir para a próxima se refletir sobre o que aprendeu
Criticar sim por não ter feito mais um melhor
Premiar-se com algo que prejudica sua saúde o seu bem estar
Celebrar o seu processo e conhecer o seu trabalho bem feito
4
Como você pode planejar o seu tempo de forma eficiente?
Seguir um cronograma rígido inflexível sem espaço para imprevistos
Deixar tudo para depois improvisar na hora
Estabelecer metas claras e realistas para cada dia e semana
Fazer tudo de uma vez só sem priorizar organizar as tarefas
5
Como você pode lidar com as dificuldades obstáculos que surgem na sua tarefa?
Ignorar os problemas ou fingir que eles não existem
Desistir da tarefa ou adiá-la para outro dia
Culpar os outros pelas dificuldades
Buscar soluções criativas e alternativas para superá-los
6
Como você pode manter a sua motivação ao longo da sua tarefa?
Comparar-se com os outros e sentir-se inferior ou superior.
Focar-se apenas nos aspectos negativos ou desagradáveis a sua tarefa.
Lembrar dos benefícios e dos propósito da sua tarefa.
Depender da aprovação ou do elogio dos outros para se sentir motivado.
7
Como você pode evitar a procrastinação no futuro?
Prometer que você vai parar de procrastinar amanhã ou depois.
Identificar as causas e os gatilhos da sua procrastinação e trabalhar para eliminá-los ou reduzi-los.
Aceitar a procrastinação como algo natural e inevitável que não tem solução.
Negar que você procrastina ou minimizar os efeitos negativos na sua vida.
8
Como você pode ajudar alguém que sofre com a procrastinação?
Cobrar, pressionar ou criticar a pessoa pela sua falta de produtividade.
Fazer a tarefa pela pessoa ou deixa ela se virar sozinha.
Desmotivar, desencorajar ou ridicularizar a pessoa pelo seu comportamento.
Oferecer apoio, incentivo e feedback positivo para pessoa.
