1
O índice de envelhecimento é a razão entre o número de pessoas:
+85/-50 anos.
+65/-25 anos.
+85/-65 anos.
+65/-15 anos.
2
Nas próximas décadas o maior aumento da percentagem da população vai ocorrer no grupo:
+ de 80 anos.
50 a 64 anos.
0 a 25 anos.
65 a 80 anos.
3
A teoria das ligações cruzadas também é designada por:
Teoria dos radicais livres.
Teoria do stress oxidativo.
Teoria dos telómeros.
Teoria da glicosilação.
4
O deslocamento das curvas de sobrevivência para a idade máxima:
Tem como consequência o aumento das demências.
É designado por triangulação.
Tem como consequência o aumento do cancro.
Tem como consequência o aumento das doenças cardiovasculares.
5
São consideradas de moderado risco para a ocorrência de quedas, pessoas:
Com dificuldades de marcha ou equilíbrio.
Com 1 queda nos últimos 12 meses que tenha requerido cuidados médicos.
Com 2 ou mais quedas nos últimos 12 meses.
Com 1 queda nos últimos 12 meses sem necessidade de cuidados médicos.
6
A polimedicação é definida quantitativamente como o consumo de:
3 ou mais fármacos em simultâneo.
2 ou mais fármacos em simultâneo.
5 ou mais fármacos em simultâneo.
7 ou mais fármacos em simultâneo.
7
O treino de agilidade deve integrar:
Exercícios estáticos com os olhos fechados.
Exercícios de marcha sem qualquer constrangimento espaciotemporal.
Exercícios estáticos em superfícies estreitas.
Exercícios de marcha com constrangimentos espaciotemporais.
8
O número de pessoas idosas que cai anualmente é aproximadamente:
55%
15%
80%
33%
9
Numa coluna lombar com um T-score de -2,9 DP na densidade mineral óssea, recomenda-se:
Treino dos flexores da coluna em decúbito dorsal.
Treino dos extensores da coluna na posição sentada.
Treino isométrico com 30s por repetição.
Nenhuma das hipóteses.
10
Os locais ósseos com maior incidência de fraturas de fragilidade são:
O úmero, a bacia e a coluna vertebral.
O punho (noutras frequências aparece rádio), a anca e a coluna vertebral.
O antebraço, a coluna vertebral e a tíbia.
Nenhuma das hipóteses.
11
Um T-score de -1,6 DP na densidade mineral óssea é indicativo de:
Osteoporose
Osteoporose severa.
Densidade mineral óssea normal.
Osteopenia.
12
Uma fratura é considerada de fragilidade ou osteoporótica quando:
Não ocorreria em pessoas de resistência óssea normal.
Decorre de um trauma pequeno.
Todas as hipóteses.
Ocorre espontaneamente.
13
Com a idade, a cartilagem articular:
Há um aumento da sua espessura.
A sua superfície permanece lisa.
Ocorre degeneração das fibras de colagénio.
É mais resistente à compressão.
14
No idoso:
Os ligamentos são mais elásticos.
A membrana sinovial inflama frequentemente.
A cápsula articular exerce menos contenção.
A lesão meniscal mais frequente é degenerativa.
15
Amplitude de movimento articular (AMA):
Nas articulações do membro inferior a articulação da anca é a mais afetada.
A cápsula é o único elemento que contribui para a limitação da AMA.
A redução da AMA é atribuída fundamentalmente à redução da extensibilidade das fibras de colagénio da membrana sinovial.
As alterações mais acentuadas ocorrem nas articulações do membro superior.
16
Na osteoartrose:
O principal sintoma é a dor.
A idade e a obesidade são os únicos fatores de risco.
A principal alteração ocorre na cápsula articular.
A fraqueza muscular não compromete o amortecimento de impactos.
17
O treino intervalado de elevada intensidade recomendado para pessoas idosas consiste:
Na alternância de intensidades: 80% vs. 40% da frequência cardíaca máxima.
Na alternância de intensidades: 80% vs. 20% da frequência cardíaca máxima.
Na alternância de intensidades: 90% vs. 10% da frequência cardíaca máxima.
Na alternância de intensidades: 75% vs. 65% da frequência cardíaca máxima.
18
Após 2 ou 3 meses de treino são esperados aumentos de VO2max em pessoas idosas na ordem dos:
20-30%.
10-15%.
5-10%.
10-30%.
19
É expectável um aumento de +/- 10 bat/min de FC em pessoas insuficientes/ ativas por cada:
1 MET de aumento de esforço físico.
3 METs de aumento de esforço físico.
10 METs de aumento de esforço físico.
5 METs de aumento de esforço físico.
20
Decorrente de um programa de treino aeróbio numa pessoa idosa, é expectável e considerado significativo um aumento do VO2máx de pelo menos:
1 MET.
10 MET.
3 MET.
5 MET.
21
A indução de respostas rápidas a perda de equilíbrio pretende avaliar:
As estratégias reativas.
O controlo postural;
A agilidade;
A integração multissensorial;
22
A capacidade para alterar a posição/direção do corpo de forma rápida e precisa, refere-se:
Ao equilíbrio
À velocidade de reação;
À coordenação;
À agilidade;
23
Com o envelhecimento verifica-se ao nível cardiovascular ou muscular (?):
Uma diminuição da libertação de óxido nítrico.
Todas as hipóteses.
Um aumento da fragmentação de elastina na parede dos vasos.
Um aumento da rigidez dos vasos.
24
A diminuição do VO2máx com a idade e o seu aumento em resposta ao treino aeróbio deve-se, respetivamente:
A diminuição do volume sistólico e ao aumento da FCmáx.
Ao aumento da pós-carga e à diminuição da pré-carga.
A diminuição da pós-carga e da pré-carga.
A diminuição da FCmáx e ao aumento do volume sistólico.
25
Com o envelhecimento verifica-se ao nível cardíaco:
Um aumento da capacidade de relaxamento do miocárdio.
Uma diminuição das dimensões das células musculares cardíacas.
Uma diminuição do peso do coração.
Nenhuma das hipóteses.
26
Para a prevenção da dependência física de pessoas muito idosas (80 + anos) ou fragilizadas recomenda-se que:
Passem menos tempo sentadas, acumulando pelo menos 1500 passos/dia.
Passem menos tempo sentadas, acumulando pelo menos 2500 passos/dia.
Passem menos tempo sentadas, acumulando pelo menos 3500 passos/dia.
Passem menos tempo sentadas, acumulando pelo menos 4500 passos/dia.
27
Um aumento de 15% do VO2máx de uma pessoa idosa em ~4 meses de treino corresponde ao VO2máx perdido durante o envelhecimento em:
10 anos.
1 ano.
30 anos.
5 anos.
28
Para pessoas com mobilidade limitada são indicadas cadências de treino de:
100 a 120 passos por minuto para o treino de mobilidade.
40 a 60 passos por minuto para o treino de mobilidade.
60 a 80 passos por minuto para o treino de mobilidade.
80 a 100 passos por minuto para o treino de mobilidade.
29
Recomenda-se uma acumulação diária de atividade física de intensidade moderada, de pelo menos:
5 minutos para a prevenção da fragilidade.
20 minutos para a prevenção da fragilidade e 30 minutos para a prevenção da saúde em geral.
12 minutos para a prevenção da saúde em geral.
12 minutos para a prevenção da fragilidade e 20 minutos para a prevenção da saúde em geral.
30
Capacidade de amortecimento
Todas certas
Justifica-se pela redução do conteúdo em proteoglicanos da cartilagem articular
É comprometida na ausência de um menisco da articulação do joelho
Encontra-se diminuída se houver fraqueza muscular
