Você conhece os benefícios de cada fruta?
Os benefícios de ingerir frutas variadas na sua dieta sao diversos, teste seu conhecimento e aprenda um pouco com esse quiz!
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Uma das frutas mais consumidas no Brasil, o coco é indicado para:
Regular o ciclo menstrual.
Aumentar a produção de colágeno em casos de flácidez.
Aumentar a hidratação em casos de diarreias e vômito.
2
O melão, cultivado há mais de 4 mil anos pelo homem, deve fazer parte da dieta pela seguinte razão:
Sua ação sobre o sistema nervoso melhora a atenção e a memória.
A fruta ajuda a controlar a pressão arterial.
É uma fruta diurética que ajuda a controlar o peso.
3
A uva oferece uma série de vantagens nutricionais, das quais se destacam:
Ação protetora contra o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e prevenção contra certos tipos de câncer.
Ação protetora contra o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e melhora do funcionamento do fígado.
O fortalecimento da imunidade em função da quantidade de vitamina C Oferecida pela fruta.
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Além de oferecer vitamina C e proteger o organismo de resfriados, gripes e outros ataques ao sistema imunológico, a laranja também:
Tem propriedades anticancerígenas e diminui a absorção de colesterol pelo organismo.
Tem efeito revigorante, ajuda a manter a disposição e combate o estresse.
Acelera o metabolismo e melhora a saúde dos cabelos e das unhas.
5
A pera pode ajudar a regular a pressão arterial e a fortalecer o sistema imunológico porque:
Tem potássio e cobre.
Apresenta gorduras boas.
É rica em vitamina D.
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Rico em gorduras boas, o abacate contribui para:
Manter a pele do corpo hidratada e prevenir rugas.
Aumentar a sensação de saciedade e diminuir as taxas de triglicérides.
Prevenir más-formações fetais e evitar alterações metabólicas que possam propiciar o surgimento de diabetes, hipertensão e outras doenças.
7
Dos benefícios que podem ser gerados pelo consumo regular de pêssego, podemos destacar:
Acelera a queima metabólica e, consequentemente, ajuda a emagrecer.
Aumenta a absorção de cálcio pelo organismo, prevenindo a osteoporose.
Ajuda a manter a saúde da pele e dos olhos e a controlar o colesterol.
8
Além de ajudar a regular o intestino, o mamão também é importante para proteger a pele. Isso se explica pela:
Presença de betacarotenos.
Grande disponibilidade de vitamina A.
Oferta de gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas.
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Conhecida pelo seu poder de hidratação, a melancia também tem propriedades anticancerígenas. Isso deve a:
Presença do licopeno, o mesmo carotenoide encontrada no tomate.
Presença de vitamina K.
Abundância de vitamina C.
10
Embora muitos associem o abacaxi com o surgimento de aftas, a fruta não deve ser dispensada da dieta, pois:
A fruta ajuda a controlar os níveis de triglicérides.
A fruta tem propriedades que ajudam na digestão das proteínas.
O abacaxi melhora a resposta do organismo contra infecções.
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O consumo de uma maçã ao dia, como recomenda o famoso ditado, é benéfico por vários motivos, entre eles:
Uma substância encontrada na casca favorece e melhorar a circulação sanguínea.
A maçã é rica em pectina, uma fibra solúvel que diminui a absorção do colesterol pelo organismo e o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
A fruta tem uma grande quantidade de vitamina C, o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e, consequentemente, a prevenir doenças.
