Coisas divertidas para fazer que geram dopamina saudável!

Dopamina é nada mais que um hormônio natural de felicidade que atua em nosso cerébro. As redes sociais, em especial o TikTok e o Instagram, fornecem doses muito altas de dopamina ao seu cerébro, que faz com que você fique viciado em dopamina fácil, quando, na verdade, a dopamina não deveria ser algo tão fácil de se conseguir. A consequência disso é a falta de concentração em tarefas, a ansieade, infelicidade quando está longo das redes sociais, potencial depressão e o desencadeamento de outras doenças físicas e mentais.

Para o bem do seu organismo, da sua mente e corpo, preze pela dopamina saudável e lenta, não a rápida fornecida pelas redes sociais.

É muito comum ouvir música enquanto lava a louça, limpa a casa e exerce outras tarefas. Isso faz com que dividamos nossa atenção entre muitas coisas e a música acaba virando apenas um plano de fundo e não uma arte a ser apreciada. Retire aos poucos a música de tarefas que exigem sua atenção e separe momentos específicos para sentar e apenas ouvir, dançar e entender a música

Quando você retira a música como plano de fundo, descobre que há muitas coisas para ouvir. Passáros cantando, cachorros latindo e correndo, pessoas rindo, carros passando, o som de embalagens, de passos, de conversas. Aprenda a viver sem um plano de fundo, o som do mundo, da vida, também é bonito. Aprecie 1 dia inteiro sem música ou um fim de semana na natureza, descubra os sons mais bonitos que o mundo pode te oferecer.

Aprenda o som dos instrumentos na forma mais pura, tranquila ou rebelde que existir. Recomendo, para quem ainda está começando, escutar uma playlist instrumental dos filmes da Barbie. São mais bonitas do que você pode imaginar.

A leitura é uma excelente forma de dopamina, além disso, incentiva a criatividade, amplia o vocabulário, a fala, te apresenta novos mundos mesmo sem sair de casa. Você pode comprar/emprestar um livro físico ou obter ele de forma online.

Você não precisa ter a melhor câmera do mundo, também não precisa ter um celular mega tecnológico. Apenas tire fotos, tire fotos suas, dos animais, da sua família, dos seus amigos, da rua, do céu, do mundo. Registre os momentos sem ter vergonha de registrá-los.

Musculação pode ser feita em casa ou na academia e é a opção de exercício físico mais acessível e que melhor exercita todo o corpo. Não despreze uma boa rotina de exercícios.

Tem um esporte acessível e que toque seu coração? É uma ótima oportunidade de se exercitar e se divertir.

Opções de esporte para fazer em grupo: futebol, vôlei, basquete, futvôlei, ping-pong e tênis.
Opções de esporte para fazer sozinho: caminhada, corrida, pedalar, nadatação, yoga e pilates.

A yoga é um exercício que se baseia em uma união de alongamentos com respiração. Qualquer esporte que escolher deverá ser acompanhado e yoga, porque nenhum outro exercício consegue alongar sua musculatura e aumentar sua flexibilidade quanto a yoga e o pilates.

Planeje refeições saudáveis e coma uma fruta por dia!

Aprenda e viva cada vez mais a religião que você tem. E se você não tem nenhuma, essa é uma ótima oportunidade para conhecer religiões e igrejas diferentes e percebr qual você se identifica mais.

Planeje uma trilha ou uma viagem de 1 dia para explorar a natureza sozinha ou com um grupo de pessoas que fazem trilhas guiadas!

Romantize suas tarefas domésticas, perceba o quanto é belo cuidar do seu lar e quanto é confortável viver nele após a limpeza.

É muito comum usar as redes sociais no fim de semana por não ter nada pra fazer. Evite isso planejando o seu fim de semana, o que vai fazer, quando vai fazer e como.

Incentive a sua criatividade com pinturas. A pintura ajuda a desestressar, acalma a mente e reduz a ansiedade. Inclua a pintura no seus momentos de maior nervosismo.

Registre todo o seu dia em um diário, assim, daqui muito tempo, você poderá se lembrar disso com carinho. Além do mais, escrever é uma forma de desabafo e torna a via mais leve.

Estude algo novo. Pode ser um instrumento, algo não acadêmico, política, nutrição. Há infinitos assuntos para se estudar no mundo.

Xadrez, dama, baralho, caça-palavras, quebra-cabeças, sudoku, palavras cruzadas e outros vários jogos que exercitam seu lado intelectual são muito bem vindos.

Conheça a ríquissima cultura do nosso país por meio de filmes, série e novelas brasileiras.

Faça carinho no seu gato, dê atenção ao seu cachorro, petisco aos seus peixinhos, brinque com seu hamster, feche as janelas e deixe seus passáros voarem pela casa.

Meditar é refletir e se sentir bem com isso. Você pode instalar um aplicativo de meditação guiada ou procurar um vídeo no youtube para começar.

Estude com calma, tranquilidade e um bom chocolate quente. Torne os momentos pacíficos.

Não fazer nada pode ser tedioso no começo, mas é também inspirador. Deite e descanse, olhe para o nada, pense em nada. Aproveite o silêncio ou o barulho. A paz que o nada fornece é tão grande e satisfatória quanto o tudo.