Como ter um Glow Up

Para conseguir um Glow Up definitivo você precisa conciliar 6 categorias: saúde, mente, aparência, finanças, hobbies e conhecimento. Nessa lista você vai saber como alavancar cada uma dessas áreas e se tornar a melhor versão de si mesma a cada dia.

Para começar, você precisa cuidar da sua saúde física! Faça um check-up para saber como vai seu organismo em questão de sal, vitaminas, açúcar e doenças de família, isso deve ser feito anualmente! Além disso, faça uma limpeza dental a cada 6 meses no dentista, procure cuidar da sua saúde bucal. Veja todos os problemas ou deficiências que você possa ter para começar o cuidado!

Saiba o que são proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e sais minerais antes de começar. Após ir ao médico você saberá se precisa diminuir o açúcar, aumentar o sal ou tomar mais vitamina A. Tudo isso deve ser sabido para começar uma dieta com aquilo que lhe falta. Se você não puder ir ao médico, de modo geral, coma muitas frutas e legumes diariamente, beba pelo menos 2L de água por dia, coma feijão diariamente e diminua os doces e o fast food.

A essa altura você já deve saber que tudo isso faz muito mal para o seu organismo. Para facilitar o corte dessas coisas, limite a quantidade para 1x ou 2x POR MÊS! Isso mesmo, coma fast food, refrigerantes, pães e doces apenas 1 ou 2 vezes em um mês inteiro.

Não é fácil deixar esses alimentos de lado, por isso, podemos substituir por versões mais saudáveis e igualmente gostosas. Inicialmente, todos os doces e pães que você compra podem ser feitos em casa e de forma mais saudável, procure versões de bolos, brownies, brigadeiros e outros. Já o refrigerante você pode substituir por sucos feito com água com gás ou água com gás saborizada, ou simplesmente sucos. Frutas podem ser muito doces e gostosas também, experimente elas e saladas de frutas maravilhosas!

O mais importante é saber que você não precisa de nenhum doce ou fast food para ser feliz.

Isso vai fazer bem pra sua saúde e sua aparência. Você pode entrar na academia, fazer exercícios em casa, dançar, fazer yoga, pilates, corridas e caminhadas. Todos são ótimos para seu corpo e coração. Encontre um bom cronograma de treinos e comece a suar.
OBS: Lembre-se que qualquer exercício que você escolher deverá ser acompanhado de alongamentos e exercícios cardiovasculares. Um exemplo é fazer natação + yoga ou yoga + pilates + corrida

Faça terapia se tiver ou perceber algum sintoma de depressão, ansiedade, falta de atenção, raiva explosiva, alguma característica sua que não te agrada, como timidez excessiva, e também se passou por algum grande trauma. Caso não tenha dinheiro para terapia, tente pelo SUS ou converse pelo CVV com voluntários.

Escrever é comprovadamente uma ótima opção para aliviar raiva, ansiedade, tristeza, estresse e outras coisas ruins. Tenha um diário digital ou compre um caderno simples e pequeno para escrever, cuide dele com seu coração e esconda muito bem para que ninguém leia seus segredos.

Gritar com as pessoas nem sempre vai resolver seus problemas, não despeje suas angústias em ninguém, mesmo que essa pessoa mereça. Respire fundo e preserve sua mente o quanto você puder. Existem aplicativos de meditação e respiração para te ajudar nesse processo

Tomar chás, fazer meditação, rezar, respirar fundo, se enrolar em cobertor, chorar, ficar na cama, escrever, cantar bem alto, pintar, dançar, faltar aula, faltar o trabalho, bloquear pessoas da sua vida, desfazer namoros, desfazer amizades e ignorar parentes. Tudo isso pode ser feito para preservar sua mente e irá te ajudar a preservar sua mente, que é a coisa mais preciosa que você tem. Não se deixe abalar por qualquer coisa e se te abalar, respire fundo, viva o sentimento e recomece.

Você precisa de uma vez por todas cuidar do seu cabelo. CHega de enrolar e deixar pra mais tarde, seu cabelo é a moldura do seu rosto e ele precisa de atenção. Tenha um cronograma capilar, faça um corte bonito, pinte se quiser. O mais importante é se hidratar bastante e comer bem para que seu cabelo fique bonito, além de fazer máscaras de tratamento, usar óleos e lavar regularmente.

Elas não precisam ser bem compridas, mas precisam ser bem cuidadas. Lixe, corte regularmente se quiser, pinte as unhas se desejar com os esmaltes que você achar mais bonito. O que é inaceitável é ter unhas sujas, tortas ou com esmaltes descascando.

É melhor ter uma pele bonita e bem cuidada do que usar quilos de maquiagem para esconder as coisas que você não gosta. Invés de usar corretivo nas olheiras, cuide delas com gelo, camomila e cremes para área dos olhos. Invés de esconder a acne com base, cuide dela com sabonetes específicos.

Prefira sempre você mesma antes de maquiagem, batons, alisantes e chapinhas. Tenha em mente que a prioridade é a sua natureza, você da forma mais pura e límpida que existe é linda

Claro que o natural é sempre mais saudável e duradouro, mas se você quiser adicionar ou alterar algumas coisas, também não faz mal. Ser feliz sempre foi moda e princípio de vida, se você se sente bem de maquiagem e cabelo liso, sem problemas, mas também não se sinta mal sem essas coisas.

Estrias, celulite e cicatrizes são totalmente normais e não são defeitos. Porém, se você quer tratar essas coisas, você pode! Nada impede que você cuide das coisas que você não gosta.

Você precisa de uma fonte de renda, seja mesada, pensão ou um emprego. Isso é necessário para você fazer reservas, planos, comprar itens emergenciais e coisas que você queira.

Organização multiplica dinheiro. Faz as coisas mais organizadas, põe limites e não deixa faltar. O esquema abaixo é uma ótima forma de organização. Caso "sobre" coloque na sua poupança.

Hobbies vão te salvar do tédio, te dar tarefas calmas e que você gosta, vão te fdazer mais feliz. Existem milhares de hobbies no mundo, tenha sempre um ou dois para chamar de seu!

Leitura não é um hobby, não deve ser uma escolha. Ler é uma obrigação de todos os cidadãos. A leitura abre a mente, facilita o pensamento, a sabedoria e torna as pessoas mais calmas e inteligentes. Leia regularmente todo tipo de literatura, estebeleça uma meta de páginas diárias e coloque em prática!

Exercite sua religião, leia a Bíblia se você é cristão, medite se você é budista, frequente o terreiro se você é umbandista ou do Candomblé. Isso fará com que você esteja próximo e ciente dos seus príncipios, exercitando sua fé.

Claro que você precisa aprender o português, mas depois disso, é hora de explorar a linguagem e exercitar a memória, aprenda uma nova língua. Se eu puder te recomendar, aprenda inglês, depois espanhol e frânces. As línguas mais faladas e mais fáceis de aprender para brasileiros.

Após descobrir o que você quer da vida, comece a estudar e não pare nunca mais. Estudar algo que gostamos é tão bom quanto comer e respirar. Enem, concursos públicos, vestibular, empreendedorismo, faculdade, curso técnico. Tudo exige estudo. Torne-se um expert naquilo que você deseja e não pare até alcançar.

Tenha opinião própria! Pra isso você precisa se atualizar e entender o mundo. Leia o jornal, assista telejornal, escute podcats e etc.

Para não esquecer, comece já! Anote os dias em que irá lavar o cabelo, fazer as unhas e limpar a sua casa. Também deixe registrado a quantidade de água que precisa tomar naquele dia com metas, dos exercícios, das notas. O horário de ler, de estudar inglês, de se alongar e de exercitar a religião. Você precisa e deve organizar suas pendências, cumprindo elas aos poucos até que todas sejam parte de quem você é!