Como fazer detox de dopamina de forma saudável

Detox de dopamina é um jejum de tudo aquilo que é superestimulante, isso inclui redes sociais, jogos, superatividade, fazer duplas ações. O jejum de dopamina permite apreciar a felicidade de qualidade, não apenas vídeos curtos e rápidos na internet.

Você já se perguntou como as pessoas viviam antes da internet? Antes do celular?
Elas liam mais livros, conversavam com mais pessoas, tinham mais amigos, tinham mais relações, cozinhavam mais, se exercitavam mais e tinham tempo para fazer aquilo que realmente taria algo de bom. Você não gostaria disso? De conseguir se concentrar totalmente em algo sem ficar pensando no celular? De estudar só por diversão, ler só pela curiosidade? Aumentar sua criatividade, sua paciência, suas qualidades e suas relações sociais? Diminuir a ansiedade, a depressão, a comparação? Se alguma dessas coisas te interessa, faça o detox de dopamina

Faça uma lista de coisas REAIS para você fazer ao longo do tempo livro. É muito comum que quando você deixe o celular de lado, se sinta perdida e sem ter o que fazer. Evite isso! Faça uma lista longa, com diversas categorias (beleza, exercícios, jogos, filmes, cozinha e outros hobbies). Caso não saiba o que colocar na lista, pesquise na internet coisas que você pode fazer.

Seja sincera! Existem muitas coisas que dão recompensa imediata ao seu cerébro, descubra quais são e, desinstale os aplicativos que forem possíveis ou se afaste dos vícios destruindo-os. Por exemplo, se quer se livrar do cigarro, os jogue fora e se comprometa a não comprar mais. Se o TikTok te vicia, desinstale imediatamente!

Não ouça música, não assista nada enquanto faz isso! Aproveite o completo silêncio enquanto faz os itens da sua lista.

É inevitável! Você vai se sentir sozinha, vai se sentir entediada, em silêncio e isso VAI te INCOMODAR. É totalmente natural e é saudável. Você passar por isso vai te tornar mais forte, paciente e vai te fazer colher os benefícios. Seja forte e consiga superar o tédio, você pode fazer isso!

Limpar a casa, lavar a louça, secar ou escovar o cabelo, fazer as unhas, ler um livro, arrumar o guarda-roupa, passear com o cachorro. Há algo que precisa ser entendido: você não precisa e não deve fazer duas coisas ao mesmo tempo. Cada coisa tem sua função e deve ser feita com capricho. Se você fizer duas coisas ao mesmo tempo, sempre fará tudo de forma medíocre e precisará refazer mais cedo do que deveria. Nesses momentos, de tarefas comuns, deixe sua mente pensar, cante, lembre da vida, pense no futuro, no passado... Faça suas tarefas em silêncio, será bom pra você.

NÃO. A música é arte, é para ser apreciada, escutada, cantada, dançada! A música não é um mero plano de fundo para "fazer barulho" enquanto você vive. A música é arte. E arte não deve ser um cenário bonito para suas tarefas diárias. Por isso, se você gosta de música, te convido a ter um tempo só pra isso, reserve de 30min a 1h para apenas ouvir, cantar, pular... Nada mais.

Você não sabe o quanto se prejudica nisso. Não, não é uma super habilidade conseguir ler e ouvir música ao mesmo tempo. Por que você não pode apreciar um de cada vez em sua totalidade? Você está desaprendendo a pensar! Como você consegue pensar em uma música e um texto ao mesmo tempo? Você não está refletindo! Não está pensando! Está virando uma estrada, onde passam diversos carros sem absorver nada de nenhum deles. Está perdendo tempo e disperdiçando seus neurônios.

Se você estiver sempre preenchendo sua mente com informações, quando irá pensar? Quando haverá tempo para criatividade, aventura e ideias? Exatamente, se você não estiver em silêncio, você não pensa.

Quando fazer duas tarefas ao mesmo tempo não deve ser prejudicial a você? Bom, existem tarefas no nosso dia que podem demandar algum tempo em que nós não precisamos ficar em silêncio sempre. Isso pode ser levado pelos seus sentimentos, por exemplo, em alguns dias você estará muito feliz e irá querer cantar enquanto ouve música. Não há nada de mau nisso. Também não há nada de mau em chorar. Também não te fará mal ouvir música durante os treinos ou antes de dormir. Apenas tenha moderação e senso, não faça coisas simultâneas que exigem concentração e dedicação.

Pois é. Parece loucura, mas falar sozinha pode fazer com que você pense melhor, permita o tempo passar e seja mais tranquila ao longo do dia. Não se sinta mal, aprenda a ser feliz sozinha.

Sem a magia do celular ou de um computador, você perceberá, após um tempo, que seu quarto não é tão magnífico. Sua casa não é tudo que o mundo pode oferecer. Isso é natural e muito saudável! Um dia, com um detox de dopamina, você se sentirá entediada em casa e irá querer sair, passear, ver novas coisas e isso é excelente. Não se limite, vá onde quiser e faça o que quiser.

Bom, aproveitar o silêncio, a sua companhia, os seus pensamentos e a sua liberdade te fará entender o que você gosta e o que você não gosta. Assim, também será mais fácil aproveitar passeios, experiências e sua vida, completamente sozinha e em silêncio.

Aos poucos você terá mais tempo para descobrir o que gosta, o que não gosta, seu jeito de viver e de curtir a vida. Você saberá as músicas que gosta de ouvir no dia a dia, que te faz pensar, os filmes que você adorou assistir e assistiria diversas outras vezes, mesmo se ele durar 2 horas. Os livros que te fizeram chorar e as formas que você encontrou de ser feliz, sozinha. Terá mais tempo para olhar seu corpo, cuidar da sua saúde, olhar o mundo, ouvir sons, descobrir vontades que antes não tinha por estar tão viciada nas redes sociais. Irá aprender a viver na sua própria pele.

Ao se conhecer, você também irá ter conhecimento das pessoas que você gostaria de ter ao seu redor ou não. Afinal, se você ama música clássica, balé e política, será capaz de ter uma boa amizade com quem odeia tudo que você ama? Além disso, ao frequentar e criar seu próprio mundinho e círculo de pessoas, encontrará, também, pessoas que se assemelham a você.

Você irá aproveitar 100% do universo ao seu redor e irá conhecer lugares, cheiros, gostos e universos que antes não conhecia. Eu te garanto, não irá se arrepender de deixar de lado o seu celular e voltar para o mundo real. Faça isso... Agora.