Como se cuidar mais e melhor

A autoestima está relacionada com amor próprio. Você não precisa amar tudo que há em você, basta aceitar e mudar o que achar que deve ser mudado. Amor-próprio é fazer o melhor para sua mente, seu corpo e seu futuro, nas condições que você pode fazer enquanto não pode fazer melhor. Se ainda não entendeu, não se preocupe, com essas dicas você vai entender bem como fazer isso.

Não é fácil começar a se cuidar do zero. Se você não se cuida, tem autoestima ruim e se autodeprecia, comece aos poucos. Tente escovar os dentes duas vezes por dia, tomar ao menos um banho todos os dias, lavar os cabelos duas/três vezes na semana (dependendo do seu tipo de cabelo), limpar as unhas, usar fio dental e lavar o rosto todas as manhãs e todas as noites. São pequenos hábitos que vão colocar você de volta nos trilhos.

Pense na sua mente como uma planta, se você não molhar e colocar ao sol, ela não cresce, se alguns bichinhos não visitarem ela, ela não será polinizada. A sua mente funciona da mesma forma! Se você não nutrir ela com bons pensamentos, você adoece, se você não consome bons conteúdos, ela não se expande.
Então, faremos o seguinte, você vai afastar absolutamente tudo que não te faz sentir bem: amigos, pessoas no Instagram, parentes e até pessoas do seu dia-a-dia. Pare de usar redes sociais diariamente, ela incentiva pensamentos autodepreciativos e faz você se comparar frequentemente.

1. Elimine pessoas que limitam você, te põe pra baixo ou incentivam sua autodestruição
2. Conheça seus gostos e estabeleça limites entre suas relações
3. Nutra sua mente com bons livros, boas músicas e bons filmes, que não sejam depreciativos ou preconceituosos. Deixe músicas e filmes tristes apenas para dias tristes.
4. Fortaleça as boas amizades e boas relações
5. Mantenha suas obrigações em dia.
6. Entenda que é normal errar, tenha maturidade para admitir isso e buscar reparar seus erros, por mais que doa.

Inicialmente, cuide da sua alimentação. Sei que nutricionistas podem ser caros, então se não puder ir em um agora, siga essas sugestões, você vai se sentir ótima!

1. Beba o mínimo de água para seu corpo. Como saber quanta água preciso beber? É simples, basta multiplicar seu peso por 0,35ml. Você deve beber 0,35ml por cada quilo, então, alguém com 1kg deve beber 0,35ml, com 2kg, deve beber 0,70ml. Uma pessoa com 40kg, deve beber 1,400ml de água por dia, no mínimo!
2. Não faça menos que 21 refeições na semana. Você deve toma rum bom café da manhã, almoçar e jantar diariamente.
3. Coma poucas guloseimas e fast food durante a semana.
4. Coma frutas de manhã e na sobremesa.
5. Se esforce para comer verduras no almoço e se possível, no jantar.
6. Tome sucos sem açúcar.
7. Coma saladas e sementes torradas.
8. Não coma comidas com muito sal ou muito gordurosas. Evite frituras.
9. Evite fritar as coisas, o óleo vira gordura trans quando esquentado e isso faz muito mal.
10. Prefira levar lanches/almoços caseiros invés de comprar na rua

Chegou a hora. Não existem desculpas para você não se exercitar, já! Faça uma caminhada de 30 minutos todos os dias, isso pode salvar sua vida. Caso não possa caminhar ou pagar uma academia, faça exercícios em casa, você não faz ideia de como pode ter seu corpo transformado apenas malhando em casa!

Lhe recomendo alguns bons canais para fazer exercícios: Chase, Chole Ting, Carol Borba, Ketty Sato e Exercícios em Casa.

Sua aparência merece um cuidado específico, nem todas as dicas para uma, servem para outra. Então, darei dicas específicas para peles mista/oleosa e seca e para cabelos cacheados/crespos/lisos.

Pele mista/oleosa: Procure um protetor solar de toque seco, invista numa esponja de limpeza facial, faça esfoliação toda semana, faça cubos de gelo de chá de camomila e passe no rosto após cada lavagem para desinflar espinhas, clarear manchas e reduzir oleosidade.

Pele seca: Procure um protetor solar hidratante, invista num creme facial de hidratação e se proteja do sol com bonés ou chapéus.

Cabelos crespos/cacheados: Faça hidratação constante, use um reparador de pontas antes de dormir, use a touca de cetim, defina a melhor finalização pra você.

Cabelos lisos: Faça nutrição constantemente, use um reparador de pontas antes de dormir, use a touca de nero pra dormir, lave o cabelo três veze por semana para evitar a oleosidade e tenha um shampoo detox para usar uma vez por mês.

Além disso, para todas as meninas: use hidratante corporal, tenha unhas lixadas e limpas, pinte as unhas se você quiser.

Existem corpos de todas as formas e tamanhos, não se deixe ser bombardeada por garotas com corpos de modelo, elas existem, mas não são e jamais serão melhores ou piores que você. Seu corpo é lindo, e antes de tentar mudá-lo, enxergue isso em você.