![Como seguir a rotina perfeita . . .](/_image?href=https%3A%2F%2Fimg.quizur.com%2Ff%2Fimg62f2c948377032.99217661.jpeg%3FlastEdited%3D1660078416&w=600&h=600&f=webp)
Como seguir a rotina perfeita . . .
`` Hoje eu irei ajudar a vocês a seguir a tão desejada rotina perfeita, e lembrem-se de que não sou totalmente boa no assunto, portanto recomendo a vocês alguns sites mais confiáveis, enfim, boa lista ``
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07:30 - Acordar
Sempre falam que acordar cedo faz bem não é? pelo visto não é só um mito!
além de você poder aproveitar mais o seu dia, faz muito bem para sua saúde
(não é atoa que está na rotina perfeita) por isso 7:00 ou 7:30 seriam ótimos horários para falar `` bom dia, dia ``
além de você poder aproveitar mais o seu dia, faz muito bem para sua saúde
(não é atoa que está na rotina perfeita) por isso 7:00 ou 7:30 seriam ótimos horários para falar `` bom dia, dia ``
![1. 07:30 - Acordar](/_image?href=https%3A%2F%2Fimg.quizur.com%2Ff%2Fimg62f2d00f0bd0f3.77950348.jpeg%3FlastEdited%3D1660080149&w=400&h=400&f=webp)
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07:40 - Banho & Skincare
Obviamente, não podemos começar o dia sem um bom banho, porém. Antes nós temos que dar uma alongadinha depois de sair da cama para realmente acordar e não ficar parecendo um zumbi kkk
então, depois de um banho bem tranquilizante precisamos cuidar da nossa pele, afinal é o nosso dever cuidar do que é nosso! E também quem não gosta de um skincare
então, depois de um banho bem tranquilizante precisamos cuidar da nossa pele, afinal é o nosso dever cuidar do que é nosso! E também quem não gosta de um skincare
![2. 07:40 - Banho & Skincare](/_image?href=https%3A%2F%2Fimg.quizur.com%2Ff%2Fimg62f2e9dab43b66.24066892.jpeg%3FlastEdited%3D1660086755&w=400&h=400&f=webp)
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07:50 - Hora de se exercitar!
Se exercitar faz tanto bem a saúde quanto acordar cedo, com os exercícios você pode, melhorar seu corpo físico, melhorar sua saúde, ficar mais disposta, mais animada e outras coisas mais
(e sim você vai ter que ir na academia em plenas 07:50 da manhã, ninguém falou que seguir a `` rotina perfeita `` era fácil)
(e sim você vai ter que ir na academia em plenas 07:50 da manhã, ninguém falou que seguir a `` rotina perfeita `` era fácil)
![3. 07:50 - Hora de se exercitar!](/_image?href=https%3A%2F%2Fimg.quizur.com%2Ff%2Fimg62f2f06972b924.47468889.jpeg%3FlastEdited%3D1660088431&w=400&h=400&f=webp)
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08:00 - Café da manhã
Não dá pra seguir o dia com fome não é? você precisa se alimentar, porém não se esqueça que você precisa de um café saudável para se manter, afinal quem come pizza as 08:00 da manhã não é? kkkk
![4. 08:00 - Café da manhã](/_image?href=https%3A%2F%2Fimg.quizur.com%2Ff%2Fimg62f2f57882bda8.23891951.jpeg%3FlastEdited%3D1660089728&w=400&h=400&f=webp)
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08:15 - Tempo livre
Após o café da manhã, nós temos 4 (quatro) horas de tempo livre, mais oque fazer durante esse tempo livre? bem..isto vai dá sua escolha, porém como estamos falando de `` rotina perfeita `` eu aconselharia você a ler um pouquinho ou estudar até a hora do almoço
![5. 08:15 - Tempo livre](/_image?href=https%3A%2F%2Fimg.quizur.com%2Ff%2Fimg62f44861582a13.31126286.jpeg%3FlastEdited%3D1660176490&w=400&h=400&f=webp)
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12:00 - Almoço!!
É claro que para um dia saudável precisamos de um almoço saudável, ah!
e saiba que a rotina perfeita também inclui o café da manhã combinar com o almoço (opcional)
e saiba que a rotina perfeita também inclui o café da manhã combinar com o almoço (opcional)
![6. 12:00 - Almoço!!](/_image?href=https%3A%2F%2Fimg.quizur.com%2Ff%2Fimg62f539219210f9.02717223.jpeg%3FlastEdited%3D1660238121&w=400&h=400&f=webp)
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12:30 - Hidrate-se!
É sempre bom se hidratar, e na rotina perfeita obviamente isto não iria faltar
porém muita água pode fazer mal a sua saúde, assim como pouca água também pode
porém muita água pode fazer mal a sua saúde, assim como pouca água também pode
![7. 12:30 - Hidrate-se!](/_image?href=https%3A%2F%2Fimg.quizur.com%2Ff%2Fimg62f65c5e1e3787.59630817.jpeg%3FlastEdited%3D1660312681&w=400&h=400&f=webp)
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13:00 - Yoga, sempre é bom
Não podemos esquecer que a yoga também é um tipo de exercício e ela faz tão bem para seu físico e sua flexibilidade quanto faz bem para seu eu interior, sua saúde e equilíbrio mental, por isso yoga é sempre uma boa opção
![8. 13:00 - Yoga, sempre é bom](/_image?href=https%3A%2F%2Fimg.quizur.com%2Ff%2Fimg62f65d78ad8856.84157481.jpeg%3FlastEdited%3D1660312960&w=400&h=400&f=webp)
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13:30 - Mais um pouco de tempo livree
Finalmente!, mais um pouco de tempo livre não faz mal a ninguém! porém, não, nós não vamos gastar ele vendo coisas bestas na internet, que tal nós seguirmos o dia com livros e estudos hein??
![9. 13:30 - Mais um pouco de tempo livree](/_image?href=https%3A%2F%2Fimg.quizur.com%2Ff%2Fimg62f65fce0b4533.06356003.jpeg%3FlastEdited%3D1660313556&w=400&h=400&f=webp)
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19:00 - Jantar!!
Não podemos dormir com fome, afinal o ser-humano precisa de comida para sobreviver, mais não se esqueça nada de pizza! precisa ser algo saudável
por exemplo: uma salada ou arroz, feijão e bife, etc...
por exemplo: uma salada ou arroz, feijão e bife, etc...
![10. 19:00 - Jantar!!](/_image?href=https%3A%2F%2Fimg.quizur.com%2Ff%2Fimg62f664bb3baba6.53504653.jpeg%3FlastEdited%3D1660314817&w=400&h=400&f=webp)
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22:55 - Banho & cuidados (novamente)
Não podemos ir dormir sem tomar um bom banho não é? é essencial para nossa saúde, e também um cuidado básico com a pele é uma opção maravilhosa
![11. 22:55 - Banho & cuidados (novamente)](/_image?href=https%3A%2F%2Fimg.quizur.com%2Ff%2Fimg62f6617013bbf9.05754284.jpeg%3FlastEdited%3D1660313974&w=400&h=400&f=webp)
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23:00 - Hora de dormir!!
Para nós acordamos bem amanhã, precisamos ser sensatas e ir dormir cedo
sem telas, sem lanche da noite, nada que nós faça ir dormir lá pelas 01:00 da manhã
sem telas, sem lanche da noite, nada que nós faça ir dormir lá pelas 01:00 da manhã
![12. 23:00 - Hora de dormir!!](/_image?href=https%3A%2F%2Fimg.quizur.com%2Ff%2Fimg62f663c0271b02.19745958.jpeg%3FlastEdited%3D1660314565&w=400&h=400&f=webp)