Como você é na Higiene do Sono
Vamos descobrir como você é na Higiene do Sono? Lembrando que nossos hábitos podem ser modificados e nunca é tarde para melhorar sua saúde!
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Na hora de dormir.
Mantenho um horário regular para acordar.
Costumo dormir muito tarde, não faço uma rotina, mas sei que seria importante.
Demoro muito para dormir, as vezes desisto e pego o celular.
Dormir? O que é isso, nem sei mais.
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Sobre exercício físico
Realizo atividade física, fico sempre atenta com o horário dos meus treinos e com meu comportamento, sei que não posso apertar meus dentes.
Realizo atividade física, mas nem sempre eu consigo ter essa autopercepção
Realizo exercício físico as vezes, quando faço na maioria das vezes é á noite.
Não faço exercício físico, não tenho tempo pra isso.
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Minha alimentação
Minha alimentação é boa, busco sempre comer umas 2 horas antes de dormir, não consumo estimulantes de noite.
Não consigo deixar de tomar o café de noite, mas sei que faz mal.
Como quando dá, não tenho um horário.
Minha alimentação é péssima, não tenho horários para comer e tomo sempre muito refrigerante e/ou café.
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Sobre meu sono
Durmo bem, não tenho problemas para começar a dormir, nem acordo durante a noite e quando acordo no dia seguinte sinto que descansei.
As vezes demoro para dormir, isso ocorre principalmente quando vou dormir muito tarde ou quando faço atividade física a noite.
Sinto dificuldades para dormir e as vezes acordo durante a noite, mas consigo voltar a dormir.
Meu sono é horrível, não consigo dormir rápido, acordo varias vezes durante a noite e além de sentir que não descansei no outro dia, as vezes acordo com dores.
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Iluminação
Procuro deixar meu quarto o mais escuro possível.
Sei que a iluminação pode atrapalhar, mas gosto de deixar alguma luz no quarto.
Deixo sempre alguma luz no quarto.
Deixo sempre a TV ligada ou alguma luz na casa para deixar meu quarto mais claro
